|
“那些每天花15-20分钟，记录一段不愉快经历，并且坚持每周3-4天的人，比那些记录一些情绪中性主题的人，更能够在短期和长期内，持续提高人们的身心健康水平，有助于提升记忆，改善睡眠，提升关系质量等。” 人们一般认为，快乐的事需要记住，不快或痛苦的事，最好忘记。 这是本能的趋利避害，也是一种心理防御，无可厚非。事实却是，越想忘掉的，越挥之不去；越想记住的，反而可能淡忘。 若将不快经历记录下来，是一种宣泄和表达，不会储存在身体里，形成心身健康隐患。 这是一种写作疗法，也是一种很好的自我疗愈。 能触动情绪的事，无论产生何种影响，都可以写下来，和自己倾诉。 文字表达是和内心建立连接，是觉察自我，让真实感受呈现，从而理解自己的想法和行为。 这是自渡，方法比较老套，但非常实用、简便，只要有纸笔即可。 落字为安，文字写在纸上，可以顿悟，是潜意识上升到意识，能豁然开朗。至少可以宣泄情绪，减轻心理压力。 不必费心寻找信任的人倾诉，自己说（写）给自己听（看），最安全稳妥。 最重要的关系，是自己和自己的关系。维护好自我关系，才有可能和他人建立健康关系。 “我是一切的根源”，他人是自己的一面镜子，主角是自己。 总之，有情绪需要表达，可以写下来，成为自己的心路历程。 在生活中修行，在修行中生活！ 【本体自在：一个不按套路出牌的心理咨询师，探讨心理和社会百态，终身成长者！欢迎关注@本体自在，一起践行、成长！】  |
|
|
