老年人的牙齿该怎么刷

老年人的牙龈通常会有增龄性或病理性的萎缩，导致暴露在口腔中的牙面比年轻时增多，增加了牙齿清洁的难度。本期，专家就跟您聊聊，老年人该如何刷牙。

水平颤动拂刷法效果好

推荐老年人使用水平颤动拂刷法刷牙。具体方法：牙刷毛朝向放置于牙龈与牙齿交界位置，并与牙面倾斜呈45度角；牙刷毛紧贴牙面，水平颤动牙刷，不要横向拉锯；每颤动7~8下，顺着牙面轻刷牙齿；重复以上动作2~3遍后，向下一个位置移动牙刷，并保证与上一个清洁区域有一半的重叠；直至刷完全部牙齿的外侧（唇颊侧）和内侧（舌腭侧）；清洁咬合面时，以前后方向移动牙刷7~8次，也需保证每个移动区域的重叠。

除此之外，牙刷毛无法深入牙齿的邻面，这时就需要使用牙线和牙缝隙刷了。牙线可以清洁平或凸的牙齿邻面；牙缝隙刷是带有柔软刷毛的金属丝，可以深入牙齿缝隙中，特别适用于有牙龈退缩和牙根外露的老年人。

每天刷几次对牙齿更好

老年人每餐饭后都需要清洁牙齿。一般先漱口，将大部分食物残渣清理后再刷牙。如果吃了酸性食物，可以等待半小时再刷牙。两餐之间最好不进食，如有必要进食，一定要记得漱口。

如何自测刷牙效果

清洁的牙齿会有如下表现：1.“会唱歌”，用干净的手指摩擦牙齿时会发出类似“咯吱”的声响；2.没有黏滑的感觉；3.刷牙时牙龈无出血或无牙龈自发出血；4.口腔没有异味；5.没有反复出现的牙根面蛀牙（龋坏）。清洁的牙齿会有如下表现：1.“会唱歌”，用干净的手指摩擦牙齿时会发出类似“咯吱”的声响；2.没有黏滑的感觉；3.刷牙时牙龈无出血或无牙龈自发出血；4.口腔没有异味；5.没有反复出现的牙根面蛀牙（龋坏）。

牙刷必须定期更换

至少每3个月要更换一次牙刷，如发现刷毛卷曲、变形要及时更换；要注意牙刷日常的清洁，每次刷牙后要检查牙刷上面是否有食物残渣；清理完牙刷后要将水甩干，刷头朝上通风放置；每名家庭成员的牙刷都要独立放置。

作者：长治医学院附属和平医院口腔科 李罡

审核：王俊聪

策划：王俊聪

编辑：尤颖康