夏季运动锻炼注意什么

进入夏季，一般早上6时天就亮了，人也应顺时而起，适当锻炼，呼吸吐纳，以助阳气的提升。运动强度可适当增加，所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气

但是，不宜采取剧烈的运动方式，以防耗伤太过而泄汗伤阳。运动一定要遵循低运动量、短时间运动的原则。要尽量让身体适应这一个炎热的天气。根据自己的体质合理地选择运动项目,运动时间,运动强度。不管是运动前、运动中或运动后都要及时补充水分，运动前根据需要适当地补充水分但不宜一次大量饮水。运动中补充水分应遵循少量多次的原则,每次控制在100至300毫升之间,并应间隔半小时左右。运动后不宜立即大量喝水。

选择合适的运动方式，比如散步，游泳等都是比较适合的，每个人可根据自己的年龄、体质、精力等等,摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、自觉微微出汗为度。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，而且能起到锻炼身体的目的。