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八段锦有哪些好处？ 八段锦虽只有简单的8个动作，却能按摩脏腑，疏通经络，调理脾胃、肝肺、三焦，固肾，愈旧伤虚劳，消百病。 呼吸科学：腹式呼吸气沉丹田，使之深、长、匀、细，日渐扩大肺活量，整个人精神百倍，不易累。 血液循环：内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进血液循环，疏通经络，抵抗肌肤骨骼老化，让外貌身体都保持在年轻状态。 肌肤通透：在开合收放中导引肌肤膨缩和毛孔张闭，有效避免长痘长皱纹，让肌肤白皙光滑。 塑身美颜：八段锦是全身运动，对内能消耗极大。不仅锻炼肌肉还提升新陈代谢，不知不觉减掉赘肉，换来苗条身材。 心平气和：调节心性，举手投足、身形变换，贵在顺其自然，故而进退往来状若行云流水，减缓压力，身心愉悦。 其实，人生病与衰老无非是脏腑功能虚弱，消化吸收的营养精微不够，以及经络堵塞，湿气、瘀血、病邪、情志垃圾排不出去。八段锦不靠药物，就可重振自身脏腑功能，引气血去疏通经络，来愈病养生。 想要拥有健康身体，苗条身材，冻龄美貌，无非就是3种方法：一是健身器械等运动锻炼；二是通过跑步等方式锻炼；三是调理脏腑气血，由内养外的运动锻炼； 四肢肌肉锻炼是最常接触的运动形式，现代体育锻炼如跑步、瑜伽、器械等。过度肌肉锻炼，虽能练就发达肌肉，让人表面健壮，但过度调用了脏腑精气，导致内里虚弱，加快衰老和猝死，或生大病，很难活到原本能活到的寿命。 筋膜骨骼锻炼，如跑步、阻抗运动累难坚持，且只对筋膜好的人奏效。对颈（腰）椎病患者，因筋又紧又硬，体态改变较大，且错误的动作模式和身体不平衡等，做这种运动会使病情越加严重。  点击加载图片 最高级的脏腑气血锻炼平常很难练到，除了过饥过饱，大量运动、大小便等特殊时候，我们平时几乎感觉不到自己脏腑的存在和运转。而脏腑是人身体运转的根本与核心。脏腑和气血能得到有效锻炼，毫无疑问可大幅度提高身体的健康程度。八段锦是最高纬度的锻炼，直接锻炼脏腑气血，适合男女老少，各年龄层次。 人体五脏六腑能贮藏精气、生化气血。人体的气血精津液，皆产自脏腑，通过经络、血脉沟通表里，滋养全身。人体生长、发育、繁衍及驻颜等日常活动，都由脏腑发挥核心作用，就连一个人的性格都与脏腑有密切关系。这也是八段锦能改变一个人先天体质的内在原因。 八段锦如何运动脏腑气血？ 人的五脏六腑，心、肝、脾、肺、肾，胃、大小肠、膀胱、胆和三焦，两两相对，互为表里：肺与大肠，脾与胃，心与小肠，肾与膀胱，肝与胆，心包与三焦相表里。通过经脉沟通全身、运转气血。 八段锦共八个动作，对应人体脏腑，每个动作目的明确。 第一式，调理心包三焦； 第二式，调理肺与大肠； 第三式，调理脾胃； 第五式，调理心与小肠； 第六式，调理肾与膀胱； 第七式，调理肝胆； 第四式与第八式，五劳七伤百病皆消。  点击加载图片 八段锦对脏腑气血运动锻炼的方法，就藏在这八个动作中。也因此，疫情期间八段锦不仅被方舱医院的医生推荐，甚至连央视都大力提倡。  点击加载图片 八段锦既结合了太极拳的松沉和瑜伽的拉伸，还融合中医传统养生理念，是特别时尚、便捷、有效的养生功法。宋代就已在民间流传，距今800余年。因动作简单、功效实用，深受人们喜爱和推广。 中科院心理学副所长陈雪峰说：“心情烦躁时，可做一遍八段锦舒缓心情。” 支援武汉医疗队队员说：“八段锦的特点之一是简单易学，八个分解动作，既可连贯练，又能单独拿出来训练。” 点击加载图片 八段锦对练习场地、时间、器材没有局限。学好《八段锦》，好处多多： 仅8个动作，可完整练习，也可一个动作单独练，无论居家生活和工作休息都可练，适用各种年龄、不分性别； 能缓解疲劳，矫正肩背不良姿势，增加肌肉，有强身健体、提升免疫力； 还从内到外对五脏六腑、经络肌肉进行一个巩固和保养... |
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