防治脑萎缩、老年痴呆！每天按摩一个点，效果太棒啦！

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老年痴呆，看似遥远，却越来越多见。

据统计，我国60岁及以上老年人中老年痴呆患者约有1507万，预计2030年将达2220万。

该疾病初期并没有特别的明显症状，可伴有记忆力下降，但基本被人误解是“年纪大了”引起的，而随着病情的发展，判断能力、思考能力也会降低，甚至会出现回避社交、生活无法自理等情况！可以说，老年痴呆夺走的不仅是记忆，还有自尊……

老年痴呆的关联因素

一项研究发表在《日本健康社会服务人类科学杂志》，历时6年，参与者包括了525名65岁以上的老年人。

在对参与者的饮食习惯和生活习惯做了长时间的跟踪调查后，研究人员意外发现，在调整性别和年龄后，不吃早餐的参与者，患老年痴呆的几率是其他参与者的4倍。

此外，该研究还显示了其它3个与老年痴呆关联的因素：

①习惯吃零食的参与者，患痴呆症的几率是其他人的2.7倍；

②不注意盐摄入量的参与者，患痴呆症的几率是其他人的2.5倍；

③不注意营养平衡的参与者，患痴呆症的几率是其他人的2.7倍。

老年痴呆与人体的衰老有关，但并不是说人老了就一定会得，最关键的还是与一些不好的生活习惯有关。要想降低老年痴呆风险，从现在开始就要养成以下好习惯：

1.积极治疗高血压、糖尿病等慢性疾病

高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，是阿尔兹海默症的好发人群。因此大家有这些慢性疾病的话一定要足够重视，积极做好饮食和药物上的双重调理，定期检测血压、血脂和血糖的水平。

2.养成良好的生活习惯

少熬夜，规律作息；膳食多样化，少食多餐，不要暴饮暴食。养成这些好的习惯，是拥有一个好身体的基础。坚持自律，等你老了之后，会感谢自己的。

3.饮食要健康

少吃油腻、油炸以及高胆固醇的食物，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。这些习惯都能很好的保护我们的认知功能不受损害，从而减小罹患阿尔兹海默症的风险。平时可多吃一些水果蔬菜和各种坚果。像花生、核桃、松子等等。

4.多运动

每天保持足量的运动，可以跑跑步、打打球等等。就算不能做到这种程度，多散散步也是很好的。不仅能保持自己身心的愉悦，也能很大程度上延缓认知功能的衰退。

以上4点关于老年痴呆的预防方法，希望大家都能重视起来，到老之后都能拥有一个和谐幸福的老年生活。

警惕老年痴呆、健忘

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