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2、晚上慢跑一个小时
大多数的中老年人习惯性每天晚上吃完饭以后去公园散散步，时间基本上会控制在一个小时左右，晚上去工业散步，不仅能够促进肠蠕动速度，吸收更多营养物质，同时也可以提高老年人的睡眠质量。 在另外一方面来说，晚上散步要比早上跑步给身体带来的抗压强度比较小，但也可以提高身体新陈代谢以及血液循环，长期坚持也是一项不错的运动方式。
尤其是针对于长期坐在办公室久坐不运动的人，身体缺少运动，对女性朋友来讲，过了25岁各项细胞正在渐渐衰老，如果进行较大强度的跑步训练，对于膝关节以及其他器官也会承受不来大家不妨每天坚持去公园散散步再慢走，同时可以使人脚底所受的冲击力，大约是体重的两倍，仅次于慢跑的1/3，走路能够减少对其他器官组织的冲击力。 建议屏幕前的中老年人每天坚持走5000步到6000步左右时间控制在半小时，能够有效增强机体免疫力与抵抗力，有效抵抗细胞衰老速度。
在实际角度来分析，不管是早上起来跑步30分钟还是晚上散步一小时都有助于身体健康，为细胞成长发育提供促进，效果没有好坏之分。 大家可以根据身体素质以及兴趣爱好选择更适合自己的锻炼方式，只要符合科学范围之内，都有助于养成长寿体质，促进身体健康发展。 |
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