三伏天开始了,夏天最热的日子到来了,在这个潮湿而又闷热的日子里,我们要做哪些事情对身体有好处呢? 今天我们总结了三伏天做好的3件事,健康养生不生病。 夏天人很容易受气温的影响变得烦躁,有些人在夏天会出现口舌生疮,小便黄赤的现象,这是由于夏天在五行之中属火,和心相关,气温上升就会使人体内心亢奋,从而出现上面的表现。 所以,夏季健康养生不生病,要做好的第1件事就是,少吃大鱼大肉等油腻的食物,要多吃一些清淡的食物。 夏天的饮食原则是健脾利湿,所以要选择一些淡补清补的食物,比如木耳,番茄,黄瓜,藕,豆腐,冬瓜,绿豆,胡萝卜,茄子,鸭子,鲫鱼等。 夏天可以适当的吃一些苦味的食物,到了三伏天,气温比较高,阳气亢盛,很容易导致机体津液损伤,出现口干舌燥,不想吃东西。所以夏天适合吃一些苦味的食物,有助于健脾开胃,提升食欲。 中医认为苦入心,而夏天气候炎热,适当的吃一些苦味的食物,能够清热消暑,清热泻火。 苦瓜是夏季最常见的一种食物,还有西瓜,绿豆都具有健脾祛湿,清热解暑的功效。 但是要注意,老年人,小孩,经常坐在空调房间的人不要吃太多苦味的食物。 三伏天健康养生要注意的,第2件事是不要贪凉。 不要贪凉气,不要贪凉食,不要贪凉水澡。 夏季酷暑难耐,很多人都喜欢贪凉,洗个冷水澡,吃个冰镇西瓜,喝点冰镇饮料,在空调房间一待24小时不出屋, 看起来是一种不错的解暑方式,但是长期这样下去,不但会使我们胃肠功能紊乱,而且长期久坐不运动,体内汗液排不出去,会使体内湿气加重,阳气得不到升发,此时更容易增加身体患病的风险。 夏季虽然不能大量的出汗,因为汗为心之液,血汗同源,出汗太多容易伤心之阴阳,但是夏天可以到树荫底下去乘凉,做一些低强度的运动。比如在晚上散散步,跳跳舞,游泳都是不错的运动方式。 三伏天健康养生要注意的,第3件事儿就是养心。 夏天属火,火气通于心,火性为阳,夏季天气炎热,容易出现心神不宁,引起心烦,心跳加快,从而加重心脏负担,所以夏天重点要养心。 养心要善于调节心情,不能大喜大悲,可以多闭目养神,有助于排除杂念。 老年人可以多静坐,每天在树荫下或者是屋内静坐,15~30分钟。也可以听一些悠扬的音乐,或者打打太极拳等。 夏天天气炎热,所以循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要养心不能过于劳累,生活节奏要减慢,才能使心脏得到充分的休息。 总结一下,三伏天养生要饮食清淡,少吃肥甘厚腻,不贪凉,健康养心不生病,希望大家学会,来年有一个好的身体。 |
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