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? 今天11时30分，迎来“大暑”节气，意味着一年中最炎热季节的到来。
防止中暑当相对湿度大于85%气温30-3l℃，或相对湿度50%气温38℃，或湿度小气温40℃时人体的体温调节机便会发生困难，发生中暑。预防中暑最重要的就是改善小气候环境，通过凉棚、水幕隔热，通过自然和机械通风环境降温，对于高温作业者应进行合理的营养补给，防暑降温的饮料和药品也是必备的。 发现中署者应立刻进行急救，首先要迅速将病人移至阴凉通风的地方，垫高头部、解开衣裤以利呼吸和散热，然后用冷水毛巾敷头部或冰袋冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。 防慢性病此节气也是心血管疾病肾脏及泌尿系统疾病患者的一大危险关头。所以心脏病、糖尿病和前列腺等患者此节气中要分外小心，日常生活中要做好身体的保养，情绪上一定要保持乐观愉快，切不可急躁或大怒；饮食上要注意清淡且有营养，不可过食太咸的食品；睡眠要充足，且睡前不宜做剧烈运动，睡眠室温要适宜，房中也不可有流的空气，即所谓的“穿堂风”；早晨醒来要先醒心再醒眼，并在床上先做一些保健的气功，如熨眼、叩齿、鸣天鼓等然后再下床。 合理运动对于身体健康的人们加强饮水，合理饮食及睡眠充足的前提下可以多做些运动，让身体发发汗对身体也有益，根据每人的身体素质不同运动量应有所差异。 一般来说身体健康的人做一些较大的运动后大量的出汗会使身体有一种舒服的畅快感，运动量应该以此为度。需注意：停止运动后不可用冷水给身体降温，也不过量地喝冷饮，最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品。刚刚做完较剧烈的运动也不可马上卧床休息，并且也不立刻用餐。 蛋白质供给需充足大暑气温较高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。植物蛋白能够以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还要适量吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。 益气养阴的食物不能少大暑出汗较多，容易耗气伤阴，此时人们常常是“无病三分虚” 。因此除了及时补水，还需长期吃一些益气养阴而且清淡的食物来增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。 尽量多吃苦味食物苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，不但让湿热之邪对您敬而远之，还能够预防中暑。 增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。 |
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