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“双减”落地一整年，家长们真的轻松了吗？ 
不久前，我采访了北京协和医学院、北京云帆启迪心理咨询中心主任，心理学专家杨霞老师。 她毕业于北京大学心理系，在过去30年间，接诊帮助了10万“问题儿童”，积累了海量的心理问题咨询、矫正临床经验。 更赞的是，她还培养出了一位芝加哥大学读研究生的优秀孩子。 同样作为海淀妈妈，当我问道她的“鸡娃之道”时，她却说，“家长一定要把目光放长远，千万忍住不要提前学，要用运动和劳动唤醒孩子天然的自驱力。” 她将这些宝贵经验毫无保留地写在了新书《不抢跑也能超越》和《儿童感觉统合训练手册》中，在暑期来临之际，我们在她位于人大附小对面的办公室里长谈了近两个小时，颠覆了我对“养育”的很多认知。 △《不抢跑也能超越》和《儿童感觉统合训练手册》书籍封面，可以直接扫码购买 *为了方便，本文以第一人称讲述
#01 运动是大脑最重要的营养剂 疫情之后，带着孩子找我做咨询的人一下子多了很多。其中，有不少原本很优秀的孩子，在网课后也出现了自由散漫，作业拖拉，效率变低，情绪不好，总是“不开心”的情况，视力水平也大幅下降。 关键就在于缺少和大自然、和真实同伴的接触，同时，在运动和劳动方面严重匮乏。这些问题由来已久，只是疫情后更加凸显出来而已。 匮乏到什么程度呢？ 按照国际标准，除了睡觉时间外，6岁以前的儿童，户外和室内比应为2:1，小学生1:1，中学生每天2-3小时，大学生和成年人每天1-2小时。
这个标准在中国基本上除了农村地区外是根本达不到。家长更愿意把时间放在多学、多练，以及参加海量兴趣班上，这样的做法，其实是不利于孩子的成长的，家长也会越来越焦虑。 我曾经接诊过一个女孩，先天情况很差。经常发烧，哮喘，还一直吃抗过敏的药物，注意力不集中，胆小爱哭。她的家长问我，要不要让她学学钢琴，培养意志力，被我叫停了。身体素质这么差，肺活量、脑供血/供氧都不行，怎么可能再做额外的兴趣培养。 于是，我给她的矫正方案是“感统训练”+爬山。这也是我在过去20年间，始终坚持带孩子们（包括我自己儿子）一直在做的一件事，从我多年临床经验出发，爬山对提高学习成绩效果非常显著，这个我们后面再展开。 经过半年的训练，女孩不爱发烧，也不喘了。三年后彻底治好了哮喘和过敏。6岁半上学时，我发现她又开始喘了，不用问就知道家长肯定偷偷给她报了班。在勒令家长停掉后，孩子的成长终于回归正轨。
9岁是班上的跳绳冠军、羽毛球冠军。特别自律，早起做饭、预习功课，跑1千米，跳绳1千个。10岁开始练习书法，因为手部有力量，书法老师问她学了几年。如今，她也会偷偷学钢琴，我就假装没看见，但我告诉她只要成绩都过90分，就不用补课，更不用提前学。 这样的案例，在我这30年间有太多太多，我们的家长总是希望用补课来解决问题，却放弃了真正有效的办法。 心理学研究早就证实，大脑除了需要营养物质外，更重要的营养剂是运动，尤其是动手能力的锻炼。 这是因为，足够的运动能让孩子的大脑获取充分的氧气，从而促进大脑发育，特别能促进大脑分泌内啡肽和5-羟色胺，这些会让人感到轻松愉悦，如果不让孩子玩，孩子整天不高兴，对什么都没兴趣，自然也包括学习。
我常说，要让孩子尽早拥有健康的快乐来源，养成好的习惯。 因为习惯是一种条件反射，遵循“快乐原则”。如果很早就让孩子体会到看电视，玩电脑比爬山、打球更轻松，他们就会习惯在家呆着而不是出去玩，所以家长要在早期多带孩子参加户外运动，让孩子喜欢健康的运动，这对孩子的学习和身体都有好处。 一旦孩子拥有好的运动习惯后，自然就减少了对电子产品的依赖和兴趣。要知道，过多地看电视，玩电脑，对孩子视觉发育非常不利，容易加剧“视觉振动现象”，这是注意力不集中的根源。 做家务也是同样道理，孩子5岁起，最喜欢帮大人做家务，家长可以教孩子剥水果皮、洗菜、扫地、端盘子、摆东西等。我的儿子就是从5岁开始负责扫地、拖地、洗碗等家务，大一点了还要给全家做早饭，练就一手好厨艺。 不要小看这些家务活，它可以锻炼孩子解决问题的能力，也能培养良好的自理能力，这些综合素质是伴随人一生的宝贵财富。 畅销书《富裕的焦虑》（Uneasy Street：The Anxieties of Affluence）里，作者雷切尔·谢尔曼采访了50个纽约富裕家庭。她发现，富裕家长最担心的，莫过于“孩子被宠坏，丧失了奋斗的激情。” 家长们的解决方案之一，就是让孩子多做家务。
#02 越聪明的孩子越不要猛学 这些年家长们很热衷做各种测试，测天赋、测智商、测多动症、测身高…… 对于心理专家而言，测试的作用就相当于体温计，生病了要先测体温，学习出了问题也要做测试，目的是找到学习能力不足背后的真实原因。但测试的意义在于矫正。 通常我们会给前来就诊的孩子做4个测试，包括韦氏智商测试，高级瑞文推理能力测试（帮助我们了解孩子解决问题、清晰知觉和思维，发现和利用自己所需信息，以及有效适应社会生活的能力），非语言的逻辑思维能力，以及1项针对家长的调查，要填写孩子的行为表现，生长发育以及培养方式等等。 我的儿子在4岁测过智商，大约在140+，但我并没有因此欣喜若狂，因为我知道人的智力是由六方面能力共同组成的，分别是：注意力、观察力、记忆力、想象力、思维能力和操作能力。 虽然智商不低，但因为一些原因，他比别的孩子更容易出现注意力不集中，粗心，情绪敏感幼稚等问题，这就需要尽早进行“感觉统合训练”，在体能方面进行提高。 为此，从4岁那年开始，我就坚持每周带他爬山，从2小时到4小时，从不给他报任何课外班。以至于他会问我“为什么别人都去学外语我不学，为什么我总比别人少一天？”
对此，我的回答是，你完全可以靠自己掌握这些知识，不需要额外补习。 大脑的规律就是这样的，在运动时大脑出于休息状态，运动后身体疲劳，大脑会精神集中，求知若渴。 有一次，我带儿子旅行途中遇到了一些石碑，他当时不认字，拿着纸巾把字描下来，说“我要学拼音，学会查字典。”于是，上小学的第三天，我送了他一本《新华字典》。 每天他就在爷爷奶奶震耳欲聋的电视声中，如痴如醉地翻看字典。每每学到新的字，就拿来考我们、考同学。老师还给他布置了“查多音字、查错别字”等额外的任务。 三个月后，他告诉我他已经把整本字典都学会了。当时奶奶特别激动地说，买《康熙字典》！我没接茬，而是继续带他爬山。因为他在其他能力方面还欠缺很多，五年级之前吃饭还在掉饭粒，协调性还很差。 我认为，家长其实应该更多地把注意力放在孩子的薄弱环节，因为优势、天赋是不需要额外补也能做的比别人好的。
我曾经采访过东城区一所知名小学的特级老师，她说小孩真正的学习是从9岁（三年级）开始的。这也和发展心理学的专家皮亚杰的理论相吻合，他认为9岁以前，孩子主要是具象思维，过分地依赖卡片、文字或抽象的事物，孩子会有很大概率患上阅读理解障碍。 因此，家长应该做的不是提前学，而是要让孩子的大脑有充分的发展，也就是最近很流行的“玩中学”。 我非常建议家长，带孩子去体验真实的生活，观察蚂蚁搬家，走过雪山，跋涉过长城，穿过小溪峡谷，听过风声鸟声……我们终究要把孩子培养成一个有感知能力的人，而不是学习机器人或者鹦鹉。 儿子读大学的时候，我们去走了世界十大徒步路线之一的环勃朗峰，6天85公里，围着阿尔卑斯山走了一圈。最多的一天，整整走了19公里，经历过暴风雪也看了壮美的高山草甸，那种震撼和畅快是无与伦比的。那年，他的成绩从大一时的B、C一跃成为全A，还拿了总统奖。 这也是我持续20年，坚持每周带孩子们爬山、徒步的原因。
#03 好家长就是好教练 很多家长会问我，如果家长不爱运动，没有很好的习惯，能不能培养出优秀的孩子呢？对此，我的答案是有可能，但概率很低。家长应该有做出表率的自觉，前提是尊重科学规律。 我认识一些海淀家长，为了让孩子上名校，报“坑班”，在2万人中考了2000名，这就是前10%，应该很高兴对吧，但再看招生，只招200人。家长不甘心，觉得再找几个名师，有机会变成1000名，500名，又读了一年，还是2000名。 家长也很焦虑，来找我，我们先测了孩子智商，大概是一百零几，在现有选拔机制下，我觉得是不适合去读那些所谓的“名校”的。 这里我并不是在强调“智商决定一切”，而是希望家长能够把目光放得长远一些。 社会上70%人的智商都在中等水平，在自己能力范围内，稳扎稳打，培养健康的身心，拥有耐力、毅力、抗挫折能力，以及优秀的品质，这些都是能帮助孩子厚积薄发取得成功的“钥匙”。 相反，我也接诊过很多“高智商”孩子，因为过度的学习，早早患上了“空心病”，抑郁症。在这些患者中，每当问到第一次失眠出现在什么时候，很多人都会回答：初二。 我儿子初中在北京一所所谓的“名校”就读，初二那年，班上就挂了写着“拥抱初三，誓死考上本校”的横幅。那年暑假我带他参加了美国的夏令营，短短两个礼拜的体验给他带来很大冲击，以至于决定去美国读高中，回来突击了三个月的英语，被顺利录取。 这里我想说，孩子的课业压力已经很重了，家长就不要再额外施压了。不如把精力放在如何更好地陪伴孩子成长，按照适合孩子发展规律的方式培养他。
另一个极端是对“快乐教育”的误解。我曾经翻译过一本美国社区医生撰写的书，他提出的很多问题是他们已经经历过，而我们正在经历的，其中就有“什么是快乐教育？” 我认为，真正的“快乐教育” 应该是掌握了好习惯，获得了成就感、胜任力后的快乐，否则只是“快感”，与教育无关。 我儿子在9岁那年萌生了参加学校合唱团的想法，但很可惜他唱歌跑调，为了不打击他，我建议老师让他帮忙翻歌谱，后来老师让他负责打钹，半个小时敲一下的那种。开始他很兴奋，把乐谱都背下来，但后来就有点懈怠。 有一次，他嫌天热不想参加训练。这时候家长该怎么办？强迫他去，就会逆反，任由他不去，就会任性。 于是，我引导他思考，乐队里每一个位置都有至少5个人，打钹只有一个，而且是在高潮时烘托气氛的关键。在认识到自己的重要性后，他选择了坚持。并且为此特别注意身体健康，因为生病就没人打钹了。 在整个过程中，他收获了快乐，成就感，同时也学会了责任与担当。 “双减”之后，考试难度降低，课外补习减少，我认为是一件回归教育本质的好事。这提醒这家长们反思“养育”的本质是什么，为了孩子长远的幸福，也为了每个家庭成员的身心健康，我们真的应该停下“抢跑”“内卷”的脚步，相信收获一定更多。 本文配图自 | 电影《普罗旺斯的夏天》 |
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