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“医生，我湿气重，您帮我祛祛湿吧！” 夏季不光气候潮湿闷热，很多人还会觉得体内也有“湿气”。那“湿气”到底是什么？ “湿”是中医“六淫”外邪之一。 当长时间的气候潮湿，如长夏季节、梅雨季节或住所潮湿等，“湿”就容易入侵人体。“湿”还特别喜欢烟酒成瘾、喜食生冷油腻、不爱运动的人；还有些人天生具有吸“湿”体质，即“痰湿体质”。 湿气的特点 “湿”有很多特点，最容易识别的特征是其很沉、很重，比如感觉脑袋里裹了什么东西；四肢关节抬不起来；身体感到重重的，乏力困倦、不想动弹；大便后肛门重坠等等。 当然，还有其他特征，比如“黏唧唧”：大便粘滞不爽，女性带下粘稠、头面油腻、舌苔黏腻；还会阻碍人体气的流动，产生闷胀的感觉，如胃胀、腹胀、胸闷等...... “湿”从何而来？ “湿”常与“寒”“热”“暑”“风”等联合作战，变身“寒湿”“湿热”“暑湿”“风湿”等。 五脏中属“脾”最讨厌“湿”，“脾”被“湿”怪干扰后功能下降，出现肚子胀、口味淡、不想吃饭，大便溏而黏等症状。 目前正值梅雨季、三伏季节，气候湿热，是“湿”最爱的时节；此外，天气炎热，大家或多或少都会食用生冷食物，加上天热胃口不好，不自觉会多食重口味食物来改善口味，这些都为“湿”的入侵提供了便利条件。 如何除“湿”呢？ 首先，要正确忌口。 过量的烟酒、肥甘油腻食物，生冷、凉性食品，都会孕育“湿”。如体内已经有“湿”，这类食品更要减少食用。 推荐几个适合夏季祛湿的食疗方： 1、绿豆米仁汤 食材：绿豆、薏苡仁、冰糖 功效：清热消暑、利水化湿 2、冬瓜马蹄饮 食材：冬瓜（连皮）、荸荠、茯苓 功效：健脾化痰、利湿消肿 3、鲫鱼芡实汤 食材：鲫鱼、鸡头米、山药 功效：补气健脾、渗湿止泻 其次，应加强运动。运动可以帮助气血循环，帮助身体赶走“湿”。但需注意运动量应循序渐进、量力而行，且持之以恒。 还有，要避免长时间处于潮湿的环境。不穿潮湿未干的衣服、潮湿季节要注重室内除湿等。 中医除“湿”有一套完善的方法，有健脾化湿、淡渗利湿、苦温燥湿、清热利湿、芳香化湿、祛风除湿等。虽然“湿”会导致各种症状，但并不是出现该类症状就一定就是“湿”引起的，治疗时还需中医辨证为宜。 本文作者为上海中医药大学附属市中医医院 中医内科 副主任医师 张烨 
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