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早上6点多，如果去公园或者广场走一圈，能看到许多中老年人在锻炼身体，或快走、或跟随音乐跳健身操、舞蹈，一个个看起来精神矍铄。运动的好处不言而喻，在提高抵抗力的同时还能够舒缓心情，益处多多。上了年纪，名啊利啊也不图了，就图个身体健康、子孙孝顺、家庭幸福。 人过了50岁之后，由于身体机能开始退化，衰老速度也不断加快。虽说生老病死是自然规律，但在很多人的努力下，确实会比同龄人看起来更年轻健康。这类人通常拥有良好的习惯，比如适当的运动、健康的饮食、规律的作息等是他们每天的必修课。
一提起如何抵抗老年人衰老，想必不少人第一时间想到的就是散步。毕竟散步的强度小，既能锻炼身体，又不会对关节等部位造成其他伤害。还有一些人会想到广场舞，因为媒体对于广场舞大妈的宣传比较多，而且很多老年人确实比较喜欢跳广场舞。但是除了广场舞和散步之外，还有一些小诀窍，坚持下去对于抵抗衰老很有帮助。 一、下棋 人老了之后，大脑也会衰老，而下棋则非常能够锻炼大脑，促进脑部血液循环和改善供氧状态，减缓大脑的衰老速度。经常能够看到三五成群围在一起下象棋的老人，下棋还能够陶冶情操，愉悦心情，这些都对抵抗衰老很有帮助。 有的人可能会问，不会下棋怎么办？玩益智游戏、阅读等都可以锻炼脑部，防止大脑过早的衰老，如果视力不好，还可以听一些广播之类。 二、撞树 你可能没有撞过树，但应该见过撞树的人，在树上裹上一个被单，然后用肢体撞击。撞树起到一种按摩的作用，可以活血化瘀且疏通经脉。但切记撞树有利有弊，有的人撞树伤到了内脏，有的人出现了骨折的情况，是否适合撞树不是你自己可以决定的，也不是跟风而行。力度需要控制住，且时间不宜太长，很多运动对健康人是锦上添花，而对于患有某种疾病的人来说则是禁止的。 三、游泳 提起游泳就不得不让人想到前几天的一个新闻，67岁的大爷救了四个溺水的年轻人。大爷拥有十几年的游泳和冬泳经验，他能够在将近70岁还拥有强健的体魄和冷静清晰的头脑，跟他游泳的习惯肯定息息相关。游泳能够改善心肺功能，让肌肉更发达，且能有效降低血脂，对于减肥也很有帮助。对于一些不喜欢散步或者跳广场舞的人来说，夏天到了，游泳不失为一种比较好的选择。 四、滚保健球 用手滚保健球看起来只是锻炼了手部肌肉，实则对健康很有益处。首先，保健球可以刺激手部的穴位，能够舒筋活血、调节中枢神经系统，老年朋友如果坚持滚健身球益处多多。这种方法还是有个好处就是不受场地限制，如果下雨或者天气太热不能外出，那么在家里随时随地都可以做，简单方便但有效。 虽然衰老是不可违背的自然规律，但是人的命运掌握在自己手中，即便是终将老去，也可以通过一些方法让自己健康地老。不管是运动还是饮食，适合自己的才是最好的，老年朋友切记不可跟风，根据自己的身体状况选择适合自己的方法。只有这样才能在不伤害自己的基础上，尽可能地延缓衰老的速度。常言道，身体是革命的本钱，对于老年人更是如此，希望每个老人都能健健康康的。   |
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