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进入7月，高温来袭，很多地区温度高达40℃以上。 天气炎热，来一杯冰可乐、冰奶茶，再躲进空调房里，那简直是人生一大乐事。  但是！ 长期摄入这些含糖饮料可能会有“性命之忧”！ 1 甜蜜蜜的肝癌“杀手”——糖 近期，来自南卡罗来纳大学、哈佛大学等研究机构的科学家分享了他们最新的研究成果，试验招募了90504名年龄在50-79岁的女性，平均随访年限为18.7年。 7.3%的参与者每天摄入“一份”即355ml以上的含糖饮料，包括软饮料和水果饮料。 在随访期间，一共有205名女性确诊为肝癌，和很少摄入饮料的女性（＜3份/月）相比，每天摄入1份以上含糖饮料的女性，肝癌发生风险增加了78%！  试验证明，糖分摄入与肝癌风险呈正相关！ 而要说含糖饮料为什么会使肝癌风险上升，一方面原因在于糖的代谢主要是胰岛素，一旦胰岛素分泌过多，就会促进癌细胞的成长性转移。 另一方面就是含糖饮料摄入过多引起胰岛素、肥胖、II型糖尿病和非酒精性脂肪肝，这些都是肝癌发生的风险因素。 2 除了糖，还有两大杀手！ 成年男性的杀手——酒精 第二个主要原因是饮酒，特别是长期饮酒。 很多人都知道，长期喝酒的人容易得「酒精肝」，在此基础上完全有机会发展成肝硬化，进而发展成肝癌。  数据表明，每天摄入酒精超过40克，持续时间达到5年以上，48%会患上不同程度的酒精性肝病。 如果饮酒“年龄”达到8年，每日平均摄入酒精227克，则33%的人会患酒精性肝炎，14%发生酒精肝硬化。 上个世纪的杀手——乙肝 中国肝癌高发的最主要原因是乙型肝炎。 慢性乙肝可使得肝脏反复发生炎症从而导致坏死，肝脏在自我修复的过程中逐渐形成肝纤维化，最后逐渐发展成为肝硬化，10%左右的肝硬化患者会发展为原发性肝癌。  虽然随着医学的进步，新增的乙肝越来越少，但目前中国还有7000万慢性乙肝病毒感染者。 而这部分人群，还有很多不了解自己的肝炎病毒携带情况。而其中的三分之一，将会不可避免地进展为肝硬化，再进展成为肝癌。 3 记住「护肝」的 4 个好习惯 01 不可过分嗜甜 每天吃多少糖好？ 《中国居民膳食指南（2022）》推荐：成人每天添加糖（在烹饪、加工食物过程中添加的，如白糖、冰糖、红糖等）不超过50克，最好限制在25克以内。 ①管住嘴少喝含糖的饮料、喝咖啡的时候少加糖、少吃点心等。 ②小心“隐形糖”食品标签成分栏中除了标白糖外，有时还会以葡萄糖、糊精、麦芽糖、麦芽糊精、果葡糖浆、玉米糖浆等字眼出现，这些可都是隐形糖！ ③学会看食品标签一般来说，每100克食物含有的添加糖分里：≥10克属于高糖食物，＜5克属于低糖食物。  02 戒掉最伤肝的酒 一定要戒酒！！ 有人问：每天喝一点是否有利于健康呢？ 从医学角度出发，酒精是非常明确的致癌物，没有所谓的“安全量”，每天喝点比偶尔喝大更加危险，尤其对于引起肝硬化来说，每日12-24克酒精即可显著增加风险。 03 接种乙肝疫苗 慢性乙肝病毒感染虽然不能根治，但可以预防，乙肝疫苗就是预防乙肝病毒感染的最佳手段。 记不清是否接种过，也找不到接种凭证的人，可以当成没有接种过来处理。 乙肝疫苗怎么打，一张图告诉你 ▽▽▽  04 定期癌症筛查 肝癌太凶险，早发现早处理才是最好的办法，所以定期去做体检吧！ 对于易患肝癌的人群，建议男性从35岁开始，女性从45岁开始，每6个月进行1次血清甲胎蛋白（AFP）检测和肝脏B超检查。 |
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