有一种饮品在餐桌上非常常见,喝多了不仅容易导致脂肪肝的出现,还有可能增加肝脏癌变的几率! 这种饮品被标榜为每日必喝的“健康水”,被很多养生达人强烈推荐,你可能每天都在喝! 每年有近85%的人因它罹患脂肪肝! 会导致脂肪肝的“健康水”,就是果汁!果汁中的果糖摄入过多容易导致脂肪肝的发生,并且会增加肝脏癌变的几率! 果糖是合成脂肪的原料,它还能够降低人体内胰岛素的敏感度以及处理脂肪的能力,同时使肝脏的脂肪产生过氧化反应,更容易引发细胞衰亡以及肝纤维化。 肝脏是我们体内唯一一个拥有果糖转运体的器官,也就是说果糖只能由肝脏代谢,其他器官都不能直接代谢果糖。而大量的果糖进入肝脏后会迅速被代谢成甘油三酯储存起来,增加患脂肪肝的风险。 脂肪肝分为两种:酒精脂肪肝和非酒精脂肪肝。长期摄入大量的果糖会使人患上“非酒精性脂肪肝“。并且有研究证实,这类脂肪肝更容易发展成为肝癌。 非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)的定义是指,在并没有饮酒的情况下,人体内肝脏脂肪过度累积,并伴有酶水平升高的症状。 果糖、酒精、脂肪这三者几乎是对等的关系。数千万的人,以“健康”的名义喝着鲜榨果汁、罐装纯果汁,以为这样可以补充维生素,获得营养。殊不知,果汁中的“隐秘杀手”果糖会悄悄潜伏到肝脏里,不断对肝脏细胞发起攻击! 塔夫斯大学开展的一项研究显示,除了果汁以外,很多含糖饮料对肝脏的伤害也很大,每天至少饮用一罐含糖饮料的人,出现肝损伤的风险更高,这些饮料都有哪些呢? 导致脂肪肝,增加肝癌风险的含糖饮料 含糖饮料,包括汽水、奶茶、果汁、柠檬水、水果混合饮料等,都是果糖的主要来源!除此之外,还有三种看似健康的饮品,含糖量高出你的想象! 1 酸梅汤 酸梅汤的制作过程中,放入了大量的冰糖,同时梅子里也富含果糖,因此酸梅汤算是糖分较多的一种饮品,喝太多容易造成肝脏内的脂肪沉积。 2 冰红茶 一瓶冰红茶的含糖量为48克左右,并且冰红茶中加入的糖,多是高果糖浆或蔗糖,这两种糖最主要的成分就是果糖。营养专家推荐每日摄入的糖总量最好不要超过40克,只要喝一瓶冰红茶,每日摄入的糖含量就超标了。 3 优益乳 优益乳不仅孩子喜欢喝,很多减肥的女生也爱喝。然而,每100ml的优益乳就含油10.8克的糖,而一瓶330ml的优益乳含有35.6克的糖,约等于8块方糖,常喝的话减肥分分钟变增肥! 减少果糖以及糖的摄入对预防脂肪肝是非常有必要的!而补充维生素E对于脂肪肝的预防也有很大的帮助! 动物实验发现,维生素E有助于缓解与非酒精性脂肪肝炎相关的大部分症状。为小鼠补充维生素E之后,大部分与非酒精性脂肪肝炎相关的症状都得到了减轻。 下面就为大家推荐可以辅助预防脂肪肝富含维生素E的营养食谱! 预防脂肪肝的维生素E饮食方案 牛奶枣粥 【食材】:大米100克,牛奶400克,红枣20克,红糖20克。 【做法】: 1、将大米淘洗干净,红枣去核,洗净。 2、锅置火上,放入清水约1000克,大火烧开,加入大米。 3、烧开后,改用小火煮20分钟,米烂粥稠时,加入红枣、牛奶、红糖,再用小火煮10分钟即可食用。 雪里红蛋羹 【食材】:鸡蛋4个,雪里红100克,虾皮30克,精盐、味精、胡椒粉、香油各适量。 【做法】: 1、把雪里红放清水中浸泡、洗净,取出挤干水分,切成细末。 2、虾皮洗净剁碎,鸡蛋磕入碗内,加入少许精盐、胡椒粉打碎,再加入适量清水调匀。 3、把雪里红末、虾皮末,放入拌匀,放入蒸锅内,用旺火蒸15分钟,取出,淋入香油,加入味精,即可。 黄花菜乌鸡汤 【食材】:乌鸡750克,黄花菜100克,葱、姜、料酒、精盐、味精各适量。 【做法】: 1、将乌鸡洗净,切成块,放入沙锅,加入葱、姜、料酒、烧沸后,加入黄花菜。 2、改用小火炖至鸡肉熟烂,加入精盐、味精调味,就可以出锅了。 声明:本文内容来自于凤凰大健康节目《拨开肝癌谜团》。 | 制作人:吴犁犁 | 新媒体主编:高京宇 |
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