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据美国趣味科学网站7月7日报道，走路能降低血压吗？虽然我们早就知道，走路会带来许多健康和益处，包括加强我们的骨骼和肌肉，并帮助我们保持健康的体重和降低体脂，但事实证明走路的好处不止于此。 发表在《美国预防医学杂志》上的一份研究报告发现，有证据表明，参加“定期快走”计划的人可以改善几种已知的心血管疾病风险因素，包括高血压。 正如《美国人体育活动指南》所建议的，成年人每周参加150分钟中等强度的运动。这似乎是一个很高的数字，但要达到这个目标，从技术上讲，这意味着你需要每周锻炼4到5天，每天30分钟。 我们知道举重、游泳和跑步会降低血压，但走路也会有同样的效果。诚然，走路时血压更高。根据发表在美国《高血压》杂志上的研究结果，这是因为：“体力消耗会导致心排血量增加，收缩压升高是动态运动的自然结果。”但正如专家解释的那样，不久后，血压应该会下降到正常的基线水平。 专家说，降低血压的第一步是通过改变生活方式干预，“积极参加体育活动非常重要”。 专家说，降低血压的第二种方法是“减少盐的摄入量”。 降低血压的第三种方法是减肥。专家说：“体重减轻本身就会导致血压大幅降低。”而且有证据可以证明这一点。在一项发表在《高血压》杂志上的研究中，研究人员发现，体重减轻1公斤与血压下降约1毫米汞柱有关。 来源：参考消息网 |
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