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说起“亚健康” 家长往往会忽略 儿童也存在亚健康的情况 今天 仁济医院 儿科副主任医师于清 跟您聊聊关于儿童亚健康的那些事  仁 济 科 普 一、什么是儿童“亚健康” 儿童亚健康是儿童健康处于临界状态没有疾病，却反复咳嗽、流涕、发烧、面色苍黄、厌食挑食哭吵、多动、出汗多……  处于非病非健康状态，影响儿童身心发育。 二、儿童“亚健康”的症状 1.孩子面色发黄、消瘦、黑眼圈、面部白斑、吃得少挑食，有的 舌苔厚腻，有的舌苔剥脱呈地图样，入睡后出汗多甚至打湿枕巾。 2. 宝宝胖，吃东西多，面色恍白，稍动出汗，手臂肉松软。 3.白天多动，不听指令，爱啃指甲，剥指甲皮，睡眠辗转不安、常有磨牙。 4. 孩子口气重，睡觉流口水，便秘，常诉腹痛、头痛，指甲有白点。 5.孩子皮肤粗糙，发痒疹，揉眼睛，扭鼻子，易咳嗽，几乎每月生病吃药打针。 6.小宝宝枕秃，爱哭闹，肋骨外翻，出牙延迟。 儿童亚健康常引起家长的烦恼，除了上述症状外，还经常咳嗽、流涕、发热。于是经常服用抗生素，甚至静脉输液，用药后症状好转，但宝宝的抵抗力总是很差，容易反复呼吸道感染，再服用抗生素。如此反反复复。 三、亚健康的日常调护方式 1.均衡营养：要注意摄入脂肪类和维生素食物。因为这类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。 2.要保证睡眠：良好的睡眠可给大脑充氧，保证学习、生活精力充沛，每天睡眠时间应保证6-8小时，最好保证午睡1小时左右。 3.要培养兴趣：培养合适的兴趣，既充实了业余生活，还可以丰富心灵，甚至还能够辅助治疗一些心理疾病。 4.要有户外活动时间：现在的孩子每天面对电视、电脑，黑板的时间远远多于亲近自然的时光，也从而远离阳光和新鲜空气，这样子，萎靡不振、忧郁烦闷的状态自然就会经常光顾。每周抽时间到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，可以调节神经系统，减少抑郁的发生。 文 | 仁济儿科 于清 |
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