张大哥今年43岁,过了40岁之后,他总是担心自己会慢慢的变老。常常会忍不住想,自己老了之后出行不便、老眼昏花、又老是忘事儿等等,越想越觉得难以接受,整个人都不好了。 男性衰老都有哪些表现呢?我们能做些什么去放慢衰老的脚步呢? 一、衰老或存在性别差异 据《Frontiers in Endocrinology》上刊登的一项研究显示,男性,尤其是中老年男性,NAD+水平随年龄增长会出现明显的下降。这项研究由国内多家知名高校和科研机构联合开展,是衰老领域的一大发现。 NAD+,其实就是烟酰胺腺嘌呤二核苷酸,是人体细胞代谢中的一种辅酶,能够起到细胞修复、产生能量、细胞优化等的功效,对于人体健康和衰老都很重要。 该研究招募了1518名中国人,分析了NAD+水平与衰老及性别之间的关联。结果发现,男性体内的NAD+水平,尤其是年龄60岁以上的男性,随着年龄的增长会有明显地下降,女性则呈现的是波动的趋势。 二、男性衰老的5个迹象 尽管男性的衰老比女性似乎来的慢一点,但过了40岁之后,无论是男性还是女性,都逃不过日渐衰老的命运,男性衰老一般会有下面几个迹象。 1.记性变差,话在嘴边却想不起来 如果男性出现了记性变差、话在嘴边想不起来的现象,要小心是大脑衰老发出的信号。建议定期运动、学会静心、适当多吃一些核桃、巧克力等有助于延缓大脑衰老的食物。 2.持续脱发 如果出现持续性脱发的症状,也可能是衰老来临的信号。建议一旦发现持续脱发,尽快就诊排查,及时改变不健康的生活方式,适当的梳发、按摩头皮,促进头发的生长。 3.体力变差,干点活儿就气喘吁吁 如果发现随着年龄的增长,体力明显的变差,干点活儿就气喘吁吁,那也是衰老的迹象之一,建议平常要定期的进行运动,促进肺活量的同时延缓衰老。 4.经常便秘 随着年龄的增长以及不良生活习惯的累积,男性肠道蠕动可能会变慢,隔三差五就出现便秘的现象,长此以往很可能会增加肠癌的风险,建议平常多喝水、多吃含膳食纤维的食物,要产成定期排便的习惯。 5.排尿异常 尿痛、尿频、尿急、尿不尽、尿线细等排尿异常症状,很可能是前列腺发出的衰老信号。建议平常要避免憋尿、避免夫妻生活过度、定期清洁私处、避免久坐不动等。 三、延缓衰老,怎么做? 随着年龄的增长,每个人都难逃衰老的命运,我们能做的就是延缓衰老的脚步。 1.延缓皮肤衰老 平常要配合使用防晒产品进行防晒,同时还要使用保湿护肤品、多吃一些抗氧化食物等,来延缓皮肤的衰老。 2.延缓大脑衰老 平常要保证膳食营养均衡,保证身心活跃,适当进行脑力活动、体力活动等,来保护大脑健康,延缓大脑衰老。 3.延缓骨骼衰老 平常要注意补钙、维生素D,还要适当的进行运动,以此来延缓骨骼的衰老。 4.减缓排尿障碍 平常出现排尿异常,一定要及时就诊排查,并且要多锻炼、多喝水,减缓排尿障碍等。 男性和女性一样,都会面临衰老这个问题,像出现持续脱发、记性变差、经常便秘、排尿异常、体力变差等迹象,都可能是衰老来临发出的信号,平常要保证健康的生活习惯,保护好大脑健康、骨骼健康等等,来延缓衰老。 参考资料: |
|