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SUMMER SLIGHT HEAT 收功是修行锻炼的一个重要环节，不论是练静功、动功或动静结合功，都必须做好收功动作，其目的就是要引气归元，让气回到正确的地方。“练功不收功，等于白练功”。可见收功是整个练功过程中的重要一环。 收功不是停功，是让你每次练习达到最佳状态时回收这种状态，回收完还可以接着练，再次达到一种最佳状态，可以再次进行回收。 初学者往往不知道什么时候收功最佳，其实收功时间并无硬性规定，一般以练功后不感疲劳为好。 收功时间大致为按规定完成了全部练功内容才收功。即入静较好，处于一心笃定状态，一旦重新“醒悟”，便可以收功，以后会逐渐形成规律。如果遇到外界干扰，不能继续练时应收功，若有他人指导或集体练功时，可随着诱导收功信号而收功。 收功时先要有收功意识，即意想到“我要收功了”“练功结束了”，同时保持心境平静，精神愉快，注意不要剧烈活动。那么如何做到收功呢？ 一、凝神静养 有了收功意识后，如同练静功的方法，站、坐、卧式均可，自然呼吸，全身放松，大脑宁静，做几分钟即可。 二、开合呼吸 收功时，两手心扶按丹田片刻，内劳宫对准关元穴，做开合呼吸。方法是，先作腹式呼吸，吸气时两手从两侧向丹田处靠拢，呼气时掌心翻向外，向前向两侧弧线划击，反复做3次，两手往上提，掌心朝上，掌指相对，同时吸气，当手要提至颈前时翻掌，掌心朝下，下按的同时呼气，反复做3次。 三、按摩拍打 收功时两掌相互摩热，作体表按摩，按摩的部分很多，一般从头面开始，如浴面、擦鼻、按眉、摩耳，再按摩脐周腹部，逆时针和顺时针方向各按摩100次，并意守脐中片刻，还可按摩两腰、骶尾、脚心（涌泉穴）等部位。拍打一般从上肢、躯干、下肢的次序在全身来回进行。 四、整理活动 （一）踏步式 按自己的步行习惯作轻松的原地踏步运动，左脚抬起时，右手向前摆动，左手向后摆动，反之亦然。 （二）抖水式 两脚间距与肩相同，两臂左右侧微微抬起，肩、肘、腕放松，全身抖动，若鹅鸭抖水状。 （三）甩尾式 收式同上，自然呼吸，以脚发力，带动腰身拧转，两臂放松，随转身摆动，当腰身左转时，以右拳击腹，左拳击腰，反之亦然。击打的力量要由轻转重，由重转轻。 监制：柯超 编辑制作：陈俊婕 |
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