【原】改变：从这三个方向入手更简单

相信我们都会发现行为的改变十分困难。

比如想减肥，都知道要管住嘴，迈开腿，可就是行动不了；比如想学习，都知道1万小时定律，21天法则什么的，可还是忍不住玩手机；比如想好好沟通，也知道要好好说话，要耐心，可就是忍不住发火，甚至骂人……

像我自己就是最近终于有了时间，可以读书，可以学习可就是忍不住刷视频，十分苦恼。好在遇到樊登老师讲的这本《瞬变》。

这本书告诉我们，要想改变，可以从这三个方面考虑会更简单：环境、大象和骑象人。

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我们每个人的理智就像那个骑象人，而情绪就是那头大象。

我们看似心理抗拒，实则方向不明：

这时我们就需要刺激骑象人。

方法有三：寻找亮点，找到关键举措，制定明确目标。

比如我想学习就可以先找到亮点：早起后我可以看一小时的书；散步时，我能一边散步一边听书；甚至上午还能写几篇文章，先解除自责。

找到关键举措：午饭后睡不着想刷会儿视频结果一刷就是一下午；可采取两个方案：

第一允许自己刷视频，但要提前计划好，比如说看《觉醒年代》、《神探狄仁杰》、《射雕英雄传》等不要毫无目的的刷；

第二，干脆选择听书或者看会儿书，这样就不至于睡不着，而且忍不住一下子刷半天视频。

明确目标：比如看一节笑来老师视频、一节英语语法视频、练半小时口语，而不是只想着学习，却不知道学什么。

同时我们看似懒于改变，实则缺乏动力：这时我们需要刺激大象，也就是我们的情绪：需要找到感觉，缩小改变幅度，影响他人。

现阶段我主要想进一步提高自己的英语教学水平，那就可以先听听课，找到被名师点醒的爽感；

可以先试试分解目标缩小改变幅度：比如午饭后在想刷视频就直接打开语法课视频；

至于影响他人，可以试试拉个群儿给别人讲讲如何高效学英语。

最后看似是人的问题，实则环境也有问题：这就需要调整环境，培养习惯或者召集同伴。

我可以定个闹钟午休之后立即起床离开床铺，专门在学习桌旁学习，算是调整环境。

同样要持续、坚决午休后立刻起床去“学习区”学习，培养习惯。

最后召集同伴可以换成在小打卡打卡记录。

朋友，如果你也想改变，不妨一起试试吧？