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快速改变行为习惯的三个秘密竟然是……

 雪晨是个小太阳 2016-11-29


  

  改变并不是想象当中的很难,其实,改变很容易就可以做到……

  提到改变,不知道你会联想到什么?反正我是会想到痛苦,就像蝴蝶破茧而出一样,改变一定会经历非一般的痛苦,这样才能够改变。

  其实,改变是件易如反掌的事,改变就在一瞬间,今天,我就想告诉你关于改变,你不知道的三个秘密究竟是什么?

  01

  看似人的问题,实则情境问题

  改变这回事,大多数人都会本能的抗拒,因为人们都喜欢待在自己的舒适区里,不愿意改变。

  不过,我们经常会见到一些改变,有大有小,而改变总是遵循同一套模式。

  其实,想要改变他人的行为,必须首先改变其所处的情境。

  当然,并不是说改变了情境就能够一劳永逸,比如把一个网瘾少年送进戒网瘾训练中心,这样周边的环境的确能够帮助他戒除网瘾,而一旦离开了哪个情境,没了环境的影响,又会怎么样呢?

  要想真正改变一个人的行为,不仅要改变周围的环境,还要影响这个人的内心和头脑。

  而我们的大脑有两个独立的系统,一个叫做情感面,另一个叫做理智面。我们可以把它们比作大象和骑象人。

  大象经常发打败骑象人,这个再常见不过了,比如睡过头,吃太多,拖拖拉拉,戒烟戒酒失败,偷懒不想去锻炼,生气时脱口而出不该说的话等等……

  大象渴望及时行乐,而骑象人正好相反,骑象人擅长超越当下,深谋远虑!

  不过,大象也有许多的好处,比如说大象也掌管着爱、怜悯、同情、忠诚等一些情感,为了坚持自己而挺直胸膛,为了救孩子而奋不顾身等,都是大象的力量。

  想要追求改变,必须双管齐下,骑象人制定计划,指明方向,大象则使人前行。


  02

  看似心生抗拒,实则方向不明

  改变,方向固然很重要,如果你不知道改变的方向,那就麻烦了。

  如果大象不知道方向,就会到处乱窜,这样只会前功尽弃,永远也达不到目的地。

  当然,骑象人也有问题,如果骑象人不确定前进方向,很容易带着大象原地兜圈子。

  这就像很多人想要改变,不知道方向,最后忙来忙去,反而没得到想要的结果。

  举个例子,如果你想要改变自己,首先你要做的就是了解改变的方向,也就是说想把自己变成什么模样?

  你可以坐下来,拿出一张纸,把几个月之后的自己描绘一下,几个月后,我会成为什么什么模样的人,怎么与人沟通表达,有什么样的行为习惯等等!

  这样等你明确好改变的方向之后,你才可以着手进行改变,要不然只会做无用功。

  想要他人改变,必须指出明确清晰的方向。

  你空有热忱,却没有方向,最后都会一无所获,如果两者都有,那改变就会轻而易举的实现。


  03

  看似懒于改变,实则精疲力竭

  改变需要用到意志力,或者叫做自我控制力!

  而心理学家研究发现,自我控制力是可耗尽的有限资源。

  就像在健身房练习举重一样,举第一下总是觉得很轻松,因为肌肉还充满力量,但是多举一下,肌肉就会多一分疲劳,最后就完全举不动了。

  有时候,我们会通过其他事耗尽了我们的自我控制力,最后往往会造成疲惫,也就开始抱怨,不想改变了。

  举个例子,刚完成困难抉择的人与没有做过类似决定的人相比,前者更难集中注意力,也更不容易解决问题。

  人们会通过各种行为消耗自我控制力,比如努力打造形象,克服恐惧,控制开销等等。

  想要改变,往往意味着要修改已经形成习惯的动作,而这个过程需要自我监督,期望改变的越大,消耗的自我控制力便越多。

  当我们耗尽自我控制力,也耗尽了巨大改变所需要的精神力量。

  因此,改变很难不是因为人们生性懒惰或者心生抗拒,而是因为人们不堪重负耗尽了自己的精神力量。

  如果想要改变,不管你是想改变自己的家庭还是想改变自己,你都要注意这三个事实,不要走进这些误区。

  当然,所有的改变都是通过行动产生的,不去做,然并卵。

  ·end·

  1612团支部,一个伟大领袖所领导的团支部!

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