“上吊式”健身能治颈椎病？拯救颈椎，你知道多少？

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近几年在网络上风靡了一种狂野的“上吊式”健身方式。

人们将一种所谓的“颈椎牵引器”固定在树枝上，然后把头用牵引装置吊起，然后个人身体跟随绳索转动。

据说这种健身方法能够“同时拉伸颈椎、胸椎、腰椎，治疗颈椎病”。

但实际上这种“上吊”式健身方式是非常危险的，稍有不慎就很有可能会导致高位截瘫！！

 

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你的颈椎病属于哪种类型？

• 颈型颈椎病

因长时间低头办公或看手机、电视，过度疲劳或颈部着凉而发病。表现为颈部疼痛、僵硬不适，活动受限。

• 神经根型颈椎病

颈脊神经根受压所致，突出物多为椎间盘或椎体后缘骨刺。表现为上肢放射性疼痛、麻木，颈部僵硬疼痛。

• 脊椎型颈椎病

颈脊髓受压所致，表现为四肢麻木、无力，持物不稳，行走不稳，胸腹部束带感。

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脖子和肩膀联系密切

很多人，脖子不是两边一起难受，有的是单侧，对不对？你会发现肩膀其实是不平衡的，比如一高一低，一厚一薄，一边功能好，一边功能差，都有这种情况。

人是对称性的，一个双系统组成的，一左一右。其实很多人都是左右不对称的，不需要机器检测自己就能感觉到哪边紧，是不是？

抻抻拽拽，你就会知道脖子和肩膀哪边的肌肉是紧的。

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颈椎病怎么来的？

人的骨架搭起来，颈椎在最上面，也就是说如果骨架其他部位不正，多多少少都会影响到颈椎。

比如说一个桌子上面放个苹果，桌子晃悠，苹果就晃悠，桌子的不平衡会影响到上面的苹果是不是？

人的脖子上边顶着脑袋，就好像叠罗汉一样。

那么只要是人体这个架子出现问题，最后都会放大到脖子和头。

同样，如果上面不稳晃来晃去的，时间长了，它也会影响到下面这种结构。

下边叠罗汉，如果根基不稳，不管是从哪个角度晃悠架子，都会在颈椎和头，产生明显晃动。

所以这就是一个身形的问题。如果我们身形不正、驼背、塌腰、含胸、斜肩，不是直溜溜的、挺拔的，最后都会导致颈椎病。

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改善颈椎病的方法

绝大多数人的颈椎问题不是很严重，如果能及时调整，都能缓解甚至自愈。

• 时刻正身形

身形差，胸口会塌，肚子还大，这样整个身架不正，架不正带着气血不顺，五脏六腑也不调。

无论是坐着还是站着都要把架子竖正。把架子竖正，不仅能给你解决颈椎病，其他有些问题也能一并预防了，比如腰间盘突出等等。

• 多运动

运动疗法，是越来越推崇的健康疗法，选择正确的运动方式，不仅能够改善甚至治愈颈椎病，而且对身体素质也会全面提升。

比如得明健身的上举、平举、侧举、平扩、侧扩等运动都非常适合。

• 穴位按摩

1、按摩颈部：在颈部找到压痛的地方，有硬结的地方，或者感到肌肉紧绷的地方，在这些位置进行揉按。

动作要轻、缓、柔，按压的时候感觉到有轻度酸胀感觉即可，每次按摩时长五到十分，可以在短时间内快速缓解局部不适。

2、按摩大椎穴：大椎穴淤堵表示肩背淤堵，大椎穴紧意味着肩背紧，大椎穴是诸阳之会，人体的六条阳经都经过此穴，这相当于交通枢纽，所以一定要把大椎穴搞通畅。

3、按摩承山穴：承山穴及附近是颈椎问题的反应点，很多腰椎、颈椎不好的人在承山穴附近会出现疙瘩肉，哪边颈椎问题严重，哪边的疼痛反应就更大。

按摩5分钟，再顺着承山穴往下捋，你会感觉到整个后背都变得热辣辣的，肩颈也会变得立马轻松。