戒烟有什么样的感觉？退休烟民老王的戒烟经历，医生都点赞

提到吸烟，很多人都知道这是不好的行为，但是对于一些老烟民来说，宁愿不吃不喝，都要每天来上两根，因此戒烟对于他们来说，可以说是相当困难了，即将退休的居委会干部老王就是一个资深烟民，可是经历过一次吸烟引发的肺气肿之后，他也是明白了吸烟的害处，准备开始他的戒烟疗程了。让我们来看看他的戒烟经过是怎么样的。

戒烟的前三天。

戒烟的前三天，根据老王的自述，其实是在临近第二天到来的时候，他就产生了尼古丁戒断反应的相关症状，开始不由自主地寻找香烟。根据科学的角度来说，这是因为在戒烟的四十八小时以内，缺少尼古丁结合胆碱产生的令你感觉愉悦的多巴胺类物质以后，处于正常代谢水平的你会因为情绪和习惯因素感到不适，老王也是因为这个原因，这个时候也是最考验意志力的时候，老王狠下心来，强行将注意力转移到别的事物上，才惊险的没有走回头路。

戒烟一周后。

由于戒烟的时间并没有太长，老王时不时地还会产生一些戒断反应，但是因为前期有过克服经历，已经可以比较平和地度过这些反应时期了，同时因为一周的戒烟行动，老王的嘴里已经基本闻不到烟味了，感觉头脑也逐渐清晰起来，但是偶尔想起香烟，老王也会不由自主地产生唾液分泌，情绪不稳定的情况，但是相比一开始，已经减轻了很多，这是十分正常的，同时老王还多多参与了一些和香烟绝缘的活动和聚会，更进一步地转移了注意力。如果您家中也有处在这个时期的戒烟人群，一定要安抚好他们的情绪，带他们转移注意力，以便更好地进入后期阶段。

戒烟两月后。

这个时候的老王已经基本上戒除了身体对于尼古丁的依赖，极少想嘬两口的时间里，老王也会通过吃东西和运动的方式转移自己的注意，已经可以很轻松地远离香烟了。经常这段长时间的尝试，现在他的喉咙和口腔都得到了明显的改善，干燥感下降了很多，另外，根据医院的复查，他的肺气肿和各类并发疾病也得到了很好的改善，医生都为老王健康且坚强的戒烟意志点赞。

下面介绍以下戒烟期间的小方法。或许可以在你戒烟感到困难的时候，助你一臂之力。

多吃多动。因为在戒烟时期，你的精神会产生对尼古丁的重度依赖，而这个时候你就会感觉嘴巴发痒，唾液分泌增多，这个时候，如果能吃一些东西，不仅可以让你在精神上转移注意力，还可以通过消化来转移神经对于尼古丁的依赖。而吃完以后，最好参与一点户外运动，这样不仅可以维持身体消耗平衡，还能进一步转移注意力。获得健康的生活。

食用一些维生素b。这一点主要是从神经原理上缓解戒断反应症状，维生素b有安定心神，舒缓神经的效果，可以让你平静下来，尽可能地缓解你对尼古丁的渴望，而富含维生素b的各类瓜果蔬菜，也是你在戒烟时补充的绝佳选择。

朋友们，戒烟不仅是为了别人，也是为了自己，为了您和家人的健康，能早戒除就尽量早戒除，没有什么是比健康安定的生活更加重要的事情了。