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人最宝贵的是生命。健康长寿是所有人的期盼。健康从哪里来？我将结合自己的养生体验，吸收别人的经验成果，不揣冒昧，一一道来。 我喜欢曹操的诗《龟虽寿》：“神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养贻之福，可得永年。幸甚至哉，歌以咏志。”年老的千里马虽然伏在马槽旁，它的雄心壮志仍然是能够驰骋千里；有远大抱负的人士，奋发思进的雄心不会止息。人的寿命的长短，不只是由上天决定的；只要自己调养好身心，也可以益寿延年。由此可见，健康的主动权很大程度上是掌握在自己手中。 有一种理论，哺乳动物的寿命，是性成熟期的8至10倍，人的预期寿命应该在120岁以上，也就是双甲子。老夫（糟老头子的另一种称呼）第二个甲子刚刚十岁出头，还年轻得很呢。自己总结反思养生的经历经验，意在鞭策自己科学合理地生活，争取活过百岁。我退休的那一天，写了一首打油诗，107工程：不管三七二十一，决心活到一百一。上天若是不满意，减去三岁也可以。目前体检结论是各个器官全面老化，从头到脚几乎没有完好的地场。但令人欣慰的是，人们常有的三高血压高血糖高血脂高一样也不高，全在正常范围，使得多位同龄人叹服。 早在1948年，WHO（世界卫生组织）对健康的定义是：身体、精神和社会生活的完好状态。也就是说，心情愉悦、身体充满活力，工作、生活、人际关系满意。其中大部分是人为的，是可以通过人的积极努力实现的。 世界卫生组织提出健康的四大基石是：合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡。这些都是人可以把握的。 专家指出，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。父母遗传自己不能决定；社会环境、自然环境、医疗条件三项自己可以部分改变，生活方式则完全由自己把控。 健康像银行一样，需要不断储蓄，尽量不要透支，特别是持续的恶意的透支。长期吃垃圾食品营养过剩，长期不吃早餐，长期烟酒过度，长期熬夜折腾睡眠不足，长期精神压抑焦虑烦躁，长期缺乏运动锻炼，难免疾病缠身，是要折寿的。 我赞成最好的医生是自己。同理，最好的养生专家也是自己。因为自己最了解自己，无论是生理的还是心理的状态。学习掌握必要的预防疾病延年益寿的知识，也在自己。知易行难，持之以恒更难，养成良好的生活习惯和生活方式，绝非一日之功。让我们一起努力！ （2022、7、16，初伏，贴完头伏贴后急就） 作者简介：明察人生，本名韩朴明，山东寿光人。退役大校。山东大学特聘教授。养生学爱好者。著有《方圆集》《退而不休集》《智慧之光》等。 |
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