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曹操既不沉湎于锦衣玉食，又不迷恋女色。“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”是他养生之道的精髓所在。
曹操在“挟天子以令诸侯”的同时，曾招揽一大批当时的养生名家，经常向他们请教气功锻炼的方法与宜忌，并从他们那里学到了许多养生保健的经验。孙思邈在其《备急千金要右》中，详细记载了曹操向养生大师皇甫隆求教的一封信：“我听说您已年过百岁，而体力仍甚强壮，且耳聪目明、脸色红润，请问您的养生之道是什么呢？”皇甫隆在回信中将自己的养生功法传授给了曹操：“当朝朝服食玉泉，琢齿，使人丁壮，有颜色，去三虫而坚齿。玉泉者，口中唾也，朝旦未起，早漱津令满口乃吞之，琢齿二七遍，名曰炼精。”曹操在接到皇甫隆的回信以后，便长期使用此法锻炼，在坚持一段时间以后果然感觉精力旺盛、思维敏捷。
“炼精”的动作要领是：闭目端坐，保持心神宁静，排除一切杂念，舌抵上腭，口唇微合；在入静后，唾液会渐渐从舌下涌出；待唾液盈满后，将之缓缓咽下，并用意念将其送入下丹田；然后宁神闭口，先叩齿14次，再用舌头在口中上、下、左、右搅动14次；此时口中津液较多，用之漱口14次，再分3次咽下。中医认为，将唾液“炼精化气”，正是增强和提高人体抵抗力和免疫力的过程。
曹操生性乐观豁达，又善诗赋、通音律，不论心境是悲是喜，他都能将不良的情绪通过赋诗等渠道宣泄出来。
此外，曹操还善于以酒养生。据史料记载曹操曾将家乡毫州产的“九酝春酒”进献给汉献帝刘协，并上表说明九酝春酒的制法。献帝在饮过此酒后顿感神清气明，啧啧称赞：“真乃天赐美酒”，于是将此酒的制作方法小心地保存在皇宫内，后来几经波折此酒才流传至今。当代的古井贡酒以及茅台等名酒都是以九酝酒法为根源发展演化而来的。
曹操认为，人的寿命并不是上天的安排，也不是取决于先天的享赋和素质，而后天的积极调理和保养才是最关键的。 （吴 明） 来源: 2012-10-17 广东<老人报>
