内家气血论之四:气血与呼吸

本文作者:小李无刀

作者上篇作品：内家气血论之三:气血与循环

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1、何谓呼吸？

人体与外界环境的气体交换，叫呼吸。呼吸，包括肺呼吸和细胞呼吸两大类;前者是后者的基础;通过肺

的吐故纳新，为细胞提供良好的内环境。呼吸功能正常，为机体的力量释放提供能源。所谓“气到力到”。呼吸薄弱，则清气难入，浊气难出，自然无法爆发强大的力量。

2、呼吸之本在于肾。

呼吸运动，虽发生于肺，但其质量与深度实乃与肾密切相关。因“肾主水，受五脏六腑之精而藏之”，又“肾

主纳气”;所以，肺能否高效地完成吐故纳新，在于肾的密切资助;我们练拳不可不知，对肾的锻炼，尤应格外重视，一方面，需注意锻炼腰，因“腰为肾之府”，腰又为身之主宰。第二，需注意锻炼足底，因足底乃肾水之发源，内劲萌芽之地。通过对肾的锻炼，日久自然呼吸深沉，有利于气体的进出。

3、防止呼吸过度。

呼吸过度，必损气血;体能训练，虽不可缺，但方法不当，反可伤身。过分追求大运动量，或超出身体极

限，则有损内脏功能，当时不觉，日后必发，如气胸、心功能不全、酸碱失衡等。须知，呼吸的讲阶是个自然而然的过程，是整体气血充实、内脏进化优化的结果。

4、锻炼体会

平常呼吸锻炼，主要应与拳法相融合。在拳的演练中锻炼到即可。比如某些跳跃类、转身类、发力类的动

作，以身体微出汗、鼻孔息张为度。疲劳、工作繁忙、急性病时，暂停或减少运动量。（本文完）