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人们期盼着健康长寿，却又因自己的无法达到，对能拥有就会想办法损损，人之常情也。俗话说得就是好：吃不到葡萄，会说葡萄酸。 在我们头脑的记忆中，乌龟没有狮子的雄体利爪，没有猎豹的灵敏迅猛，没有野狼的桀骜不驯。乌龟不会龙吟四海、虎啸山林，也不会鹰击长空，驼走大漠，甚至不会犬吠深巷、蟹横水府。也许惟一的优点就是“龟活万年”。而人夭折多多，长寿寥寥，怎不令人感叹。 我们都知道龟鹤延年的说辞，并且还有唐代乐工李龟年的叫法，我们还知道千年王八万年龟的讲法，大宋朝时的八王千岁也是对王八的一种重影。 龟壳坚硬，老鳖壳稍软，二者都可以叫王八。鳖,又叫水鱼、圆鱼、甲鱼、脚鱼、爬鱼、团鱼，因为被食用的缘故，见的人多了，再加上乌龟根据地域叫法更多，于是王八几乎就成了老鳖的专利了。 在二者，有很多骂人的话：什么乌龟王八蛋啦，老鳖一（老鳖尾，意尖酸和吝啬）啊，龟孙子了，缩头乌龟啦......总是有很多的令人不喜。 不过，事物总是相辅相成，有多少阴暗面一般也会有同样多的光明面，那就要看我们目光心光盯在哪里了。 凡物之贵，在乎运用。 经过两亿千万年，巩龙早已成为化石，而乌龟安如泰山，遍布世界。乌龟没有狮子的雄体利爪，没有猎豹的灵敏迅猛，看似傻笨的乌龟却是生命力最强的生录，素有有“千年灵龟”之誉。自保、务实、低调、少言、寡欲、安详、奉献、敬业、知恩、忠诚、刚强……龟性就是成功者的品性；龟道就是“达济天下，穷保自身”人生大智慧。龟道是自保之道，更是发达之路，是真正的人生大智慧，进则出相入将，善始善终，退则韬光养晦、明哲保身，达则兼济天下，穷则独善其身。 看鳖好形象，才不会只做“吃（鳖）瘪”人。 鳖身能灵有九宝：伸屈，慢动，少食，睡觉，晒背，龟息，崴窝，僻静，厚壳。我们如果能善加运用，生命质量将会有很高层次的提升。 首先，鳖的活动规律可以归纳成四句话：春末天暖爬上滩，夏日炎热柳荫潜，秋凉天气入洞间，天冷冬眠钻泥潭。在《黄帝内经》中，提到保养身体的最好方法就是规律的生活，要依四时生活，所谓春生夏长秋收冬藏，更要日出而作日落而息，如此必能少病寿健。我们今天，违时破律的行为，自然会百病丛生，困苦烦忧何其之多，还不都是自己的作茧自缚吗？ 第二，一般情况下乌龟的行动是非常慢的。乌龟不运动吗？乌龟可不是不运动，而是慢运动。背着个沉重的行囊，快运动当然不方便，它只好选择慢运动。事实上，持续的慢运动，比快运动更有利于身体健康。有人的负重前行，往往会比轻装上阵更有成效。 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是走路。“千年王八万年龟”告诉我们，生命不能不动，但不能快动，“生命在于慢动”。只有懂得并掌握科学的运动方法，方能有益于健康，长命百岁。 慢动长寿：一些足球运动员猝死在比赛场上，拳王阿里被疾病折磨，有人每天能坚持长跑5000米后来再也无法站起来……医学专家说，许多人不是死于疾病，而是死于无知。生命虽然在于运动，但运动要讲究科学。动物界里猎豹跑得最快，但平均寿命只有10年左右；乌龟跑得最慢，平均寿命却长达500年。 白岩松说：“要像乌龟那样生活”。2009年，白岩松的身边走了两个朋友：6月份央视名嘴罗京因患淋巴癌去世，8月份浙江卫视年仅28岁的新闻主播梁薇心脏病突发病逝。媒体这行很熬人，每天都把神经绷得像根弦似的，睡眠时间又不正常，能长寿才怪！经常熬夜，生活不规律，有过一次抑郁症的经历，白岩松格外注意起自己的健康，每年他都按时去医院做一次全面体检，他更注重的是精神上的疗养，调整自己的心态。 第四，乌龟的养生之道：少食、能静、保持速度、合理膳食、“脸皮”厚和大脑健康，都是乌龟长寿的秘诀。说它“脸皮厚”不仅指它的龟壳，而是指它是性情平和的动物，怒火燃烧的时候懂得退却。白岩松就是效仿实施乌龟养生法：工作性质的关系，过去为抢新闻走路跟阵风似的，现在他是慢慢悠悠地迈着四方步，说话也尽量放慢语速，开车更是遵守限速从不违规。 2006年最后一天，白岩松去301医院看望季羡林先生。俩人聊起养生之道，季老也提到了这个乌龟养生法，白 岩松像是找到了知音，越聊越投机。季羡林的养生秘诀也很有特点：第一吃素，第二少运动。季先生有一个解释，他说奔跑类的动物都是短命。所以季先生喜欢坐着，犹如鲁迅在《从百草园到回味书屋》中说的那样，当人很安静、心如止水地从事学术写作、文章阅读，思想在运动、心灵很安静，其他的肢体运动就可以省去了。而综观所有善于养生的长寿人士，生活方式都十分特殊：心灵宁静、生活安静、节奏放慢。白岩松大彻大悟，几年坚持下来，他脾气变得温和了，性子也没过去急躁了。
走路是最好的运动：医学专家研究表明，长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。另外，多走路还可以预防关节炎。每周步行5次，糖尿病的发病机会比不运动减少42%。 第五，充足的睡眠是最好的养生之道 ：乌龟基本上一天五分之三的时间（16个小时）都在睡觉，不睡觉也要闭着眼睛养神！熬夜对个人得健康是一种慢性危害，那些作息不规律，习惯晚睡的白领，不仅危害健康，而且减损寿命。每晚能够很好的保证平均深睡7-8小时，寿命最长。晚上9：30左右到第二天早上5：30左右，而中午小睡20分钟左右最养生。充足的睡眠可消除疲劳，恢复体力，提高机体免疫力，延缓衰老。努力改善睡眠环境，增加深睡眠时间，对防癌是有益的。  第六，龟息法呼吸延年益寿：如果我们能够模仿乌龟，做缩头伸脑的龟息运动，可以缓解颈椎病引发的各种不适症状，而且有助于人体气血的畅通。在做龟息运动时，头尽量往下缩，双肩上耸，下巴微翘；头向上前方伸，目光向下，并合着扩胸运动，这样坚持一两分钟，开始向下前方伸头；接下来开始向左右伸头，头尽量贴到肩部，也是坚持一两分钟。记住，一定要憋气，如果气不顺，休息后再继续。在练习的时候，可以根据自己身体的柔软度和憋气长短自行调整频率及幅度，切忌过急过猛。  腹式呼吸让您长寿：呼吸到脐，寿与天齐：这是医家及养生家对腹式呼吸的高度评价。坚持练腹式呼吸可使呼吸均匀、深沉、频率适当缓慢、故可长寿。因为呼吸的频率决定寿命（除遗传、环境、生活规律、饮食等因素外）：大约正常人的呼吸频率是一分钟16-20次。如每分钟呼吸18次，能活到60岁；16次，能活到72岁；12次，能超过80岁；10次左右可达百岁。练腹式呼吸，能达到10次左右。乌龟一分钟呼吸8次，有的只呼吸两次，寿命达200至500年。（少数人呼吸频率虽低、但稍一活动就心动过速、这是病态）。 第七，运动有度：中国古老的养生学也早已告诉人们，要想长寿，需运动有度。成书于战国前的《内经》，强调劳逸适度，动而不宜过量，避免“久视”、“久立”、“久行”等。这一理论，对后世的养生学影响很大。2000多年前汉代名医华佗更是认为：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”还是强调运动当有度。唐代著名的医学家孙思邈也提出“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪尔”。提倡运动要“小劳”，不能太过激烈使人疲劳到不能忍受的程度。 运动过度易短命：当下全国刮起爆发力健身热，广场舞和交谊爱好者能持续跳动2到3个小时，慢跑和散步爱好者能持续2到4个小时，保健操爱好者早上、晚上，甚至上午或下午也在运动，他们普遍认为运动时间越长，强度越大，越能健康长寿，殊不知这大大违背了运动养生之道，不但不能长寿，反而加速了生命的内耗，会缩短寿命。 第八，乌龟之所以长寿，自然有着自己的生存之道，那就是屈伸。我们常常对某一个人在关键的时刻，退却、放弃原则、不能挺身而出、避而不谈、避实就虚、避开躲起来，说他是缩头乌龟。其实人们并不懂乌龟缩头的真正目的，这就是乌龟的生存之术、养生之道，乌龟缩头完全是为了避其锋芒，避免自己受到伤害，乌龟一缩头就进入了堡垒，就把自己完全的保护起来了，不受伤害，终身的不受伤害，就可以永葆自己的青春，那还能不长寿？ 乌龟经常的缩头，就可以减少能量的消耗，保存自己年轻的容颜。乌龟经常或遇事缩头，可以保持一种良好的心态，保证心态的平衡，平静。乌龟缩头，不与其它的对手争锋，不去伤害对方，于是他又赢得了更多的同情、赞许、甚至友情，于是它为自己制造了更加和谐的生存环境。乌龟经常的缩头，他不贪财，不贪食，不暴食，就不会引来内的和外的伤害。乌龟具备了这些品质和行为，所以乌龟就能长寿，这就是乌龟的生存之术，这就是乌龟的生存长寿的诀窍，这就是乌龟生存的秘诀。这些足以体现出乌龟高明智慧的韬略。 中国有句老话“枪打出头鸟”，乌龟就高超的运用和规避了这一问题。很多的人想长寿，这是人们普遍追求的东西，中国就有很多的皇帝也是求仙药，炼仙丹，寻求长寿，可他们并不懂长寿的真谛，不知道长寿应当具备的修养和知识，他们只知道自己的权威，只要别人尊重他的权威，他们只会歧视退却的人，咒骂退却的人，他们根本不懂乌龟的处世哲学，更不懂乌龟的生存和长寿艺术。 第九，乌龟晒背。大家不妨详细观察一下乌龟的生活习惯，它一天到晚，都把个又大又厚的龟甲背对着太阳，当水里阳光不足时，还要爬到海边晒太阳。年复一年，日复一日，晒太阳，是它生活的绝大部分。中医认为，生命靠阳气，太阳是大自然最大的阳气之源，常晒太阳，就是常得阳气，阳气一直很足，生命自然很长。人也一样需要晒背，特别是三伏天晒背是最补阳气的，阳气充足生命力就旺盛。 第十，老鳖崴窝。老鳖不会轻易挪窝，也许是一种不舍，可能就是一种刻意营造，即使就是一种懒惰。没有什么对错，这样的效果才是出奇的好。一个人也只有长期的做一件事情，甚至用一生所要书写的事情，几乎就没有不成功的。相反，那些经常变，做事不长久，没坚持的人，能成功的就极为罕见了。哪一个成功者不都是长期浸淫在某一方面，而成为了专家或是行业领袖。 总之，龟之本身，就是一套韬光养晦、履险如夷的自保法则，一套左右逢缘、进退自如的处世哲学，一套出相入将、建功立业的成功方略，一套以弱胜强、步步为营的竞争策略，一套修身养性、健康长寿的养生秘诀。 有缘相逢 来皆是客 欢迎再来 |
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