从古至今，每个人都希望自己能够长命百岁。中国历史上的汉武帝和秦始皇等，也会寻求各种灵丹妙药来获得长生不老。
现如今随着生活水平和饮食结构的改变，人们对长寿的追求也越来越高，很多人都用各种奇葩的方式来祈求长寿的方法，但最终的效果似乎并不尽人意。怎么才能保持长寿，似乎成了每个人追求的事情，但能长命百岁的人少之又少。
截止到目前，世界上有史以来最长寿的老人是法国人阿尔勒的珍妮·路易斯·卡尔曼，享年122岁164天。而在世最长老人是来自日本的田中力子，今年已经119岁。
更让人意想不到的是，这名百岁老人曾经两次患癌，而且先后送走了三个儿子，如今依旧健在。对于她来说，想要健康长寿，其实不难。
01健康长寿的秘诀
1、吃的对，胃口好：想要健康长寿，首先从饮食上下手，饮食至关重要。主食要做到粗细搭配，少吃红肉，适量吃白肉，多吃各种各样的蔬菜，建议每天吃300~500克的新鲜蔬菜水果，少用煎炸炒这类的方式，多用蒸煮炖，既能补充营养，还可以减少营养的流失。
2、让大脑保持活力，多动脑：多动脑可以延缓大脑衰老的速度，降低老年痴呆的风险，同时也能增加寿命。平时可以进行两次30分钟以上的脑锻炼，打牌、下象棋这类娱乐活动，都能刺激大脑，让大脑细胞保持活力。
3、早睡早起：不和年轻时候一样，过了50岁后一定要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。大部分人身体出现健康问题和睡眠不足有着密切关系。保持规律的睡眠可以提高器官功能，延缓机体衰老，自然可以保持长寿。早睡早起、按时休息，也是健康长寿的关键秘诀之一。
4、远离烟酒：从全世界百岁老人的调查中发现，大部分长寿老人都没有抽烟喝酒的不良嗜好，抽烟喝酒会加速细胞老化，容易导致癌细胞的到来。远离烟酒，养成良好的健康习惯，才能长寿健康。
02多睡觉，多走路可以长寿吗？
保证睡眠，适当运动是可以长寿的，能让身体各器官始终保持活力。但是如果多睡觉多走路，反而对身体产生不利影响。尤其是老年人，如果睡眠过多会导致精神状态萎靡，离不起精神，昏昏沉沉，精神方面也会受到影响。多睡觉会对血管造成一定的伤害，所以对于老年人来说，不要多睡觉，保证充足睡眠即可。
本身走路可以燃烧脂肪，降低患疾病的风险。但是多走路对于老年人的骨骼和关节承受不住，在走路过程中会因为损耗太大，影响到老人腿脚的灵活程度，过量反而适得其反，造成负面影响。
03坚持2件不起眼小事，健康更长寿
1、保持乐观积极的心态：可以肯定的是，乐观积极的心态，可以延长寿命。在随访30年的调查中发现，能够积极保持乐观情绪的人，平均寿命比消极的人群多延长10%以上，乐观积极的心态可以赶走疾病，心态好，身体自然健康，寿命才能延长。
2、坚持补脑：平时多吃一些对大脑好的食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋等，这类物质中含有脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必需物质来源，可以预防痴呆，健忘，记忆力衰退等。大脑好了，身体才更健康，长寿更不是问题。
