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命，人之根本也。门，出入的门户也。此穴位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，此穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名命门。 一、取穴方法 命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。腰部命门穴和腹中神阙穴（肚脐）的位置是前后相对应的。
【小贴士】 在寻找穴位时，中医有“同身尺寸”之说。每个人穴位的位置虽然相同，但每个人手指的大小、宽度，依年龄、体格、性别而有极大的不同。因此确定穴位时必须用自己的手指。 1.一指宽——拇指第一关节的宽度，即1寸。 2.三指宽——示指、中指、无名指第一关节宽度的和，即2寸。 3.四指宽——示指、中指、无名指第二关节和小指第一关节宽度的和，即3寸。 二、穴位功效 命门穴有“生命健康大门”之称。命门之火就是人体阳气的根本，生命活动的动力，对男子所藏生殖之精的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动也起着温煦、激发和推动作用，对饮食物的消化、吸收与运输以及水液代谢等都具有促进作用。命门火衰则会表现出四肢清冷，下利清谷，五更泄泻，男子阳痿，早泄，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督、二脉上的运行。 三、穴位配伍 1 配肾俞穴有温补肾阳的作用，主治遗精、早泄、足膝无力、遗尿、水肿、头昏耳鸣、腰膝酸软、癃闭等病症。 2 配三阴交有固肾益肾的作用，主治由肾虚而引发的腰腿痛。 3 配委中、腰夹脊有舒经止痛的作用，主治腰部扭伤疼痛与脊柱炎。 4 配百会、腰阳关有纾解痉挛的作用，主治破伤风导致的抽搐。 5 配关元穴有和胃健脾的作用，主治由脾虚而致的五更泄泻。 四、此穴主治疾病 命门穴接续督脉气血，而督脉主一身之阳气，所以按摩命门穴能广泛治疗阳气虚衰的疾病，包括阳痿、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部水肿、耳部疾病等。 1 腰痛。 无论是腰椎间盘突出，还是腰肌劳损或坐骨神经痛，都可以每天按摩命门穴3～5分钟加以缓解。按摩方法也很简单，用大拇指指腹或大鱼际置于腰部命门穴缓慢按揉即可。
2 阳痿、遗精。 阳痿、遗精之症多由肾阳不足引起，而命门接续督脉气血，经常按摩可温肾壮阳、强肾固本，对阳痿、遗精的治疗大有裨益。每天将掌根置于命门穴上下连续推擦50次。 |
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