身法与穴位

前进：如欲前进，只要意想会阴穴，眼神朝前上方看，身体便自然前进。

后退：如欲后退．只要意想祖窍穴，眼神向前下方看，身体便会自然后退。

左顾：如欲旋转前进，只要意想夹脊穴往实脚之涌泉穴上落，身体便会自然地螺旋前进。

右盼：如欲旋转后退，只要右手抬至胸前，同时左手抬起至肚脐与心窝之间，左右手手心朝下，意于膻中穴微收，眼神顺左、手食指往下看入地三尺，身体便会自然地螺旋后退。此为左虚右实，反之亦然。

中定：如欲立稳重心，只要意想命门和肚脐，立刻就会身稳如山岳。