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水是生命之源，人体每天都要消耗大量的水。而最近有些人对于早晨空腹喝水有着不同的意见。甚至有人拿不吃早餐所带来的伤害与之相提并论。 那么究竟这两者给身体带来的损害孰轻孰重？我们一起来探讨一下。  一、早晨空腹喝水到底好不好？ 1.补充水分 首先要肯定的是喝水对于人的身体有很大的帮助。尤其是我们的身体经过了一晚上的呼吸以及皮肤水分的蒸发。早晨是我们的身体处于生理性缺水的时候，此时喝水可以有效地补充夜间消耗的水分。  2.适当饮水可以促进肠道蠕动，有利于及时排除毒素 早晨起床后喝上一杯水，适当地走动走动，没过一会就会感到便意来袭。而有规律的排出宿便，也能够帮助我们的身体清空肠道内的垃圾毒素，为更好地吸收早餐营养做好准备。  3.空腹饮水能够降低血液粘稠度，促进血液循环 空腹饮水能够降低脑梗的发生率。夜间我们的身体处于睡眠状态，体内的血液循环速度也会降下来。 此时血管壁中容易形成堆积，如果不及时补充水分，直接参与大强度的劳动则容易发生血栓脑梗的情况。 而早晨适当空腹饮水有助于降低血液粘稠度，促进新陈代谢和血液循环。对于高血压患者和老年朋友来说，早餐之前喝上一杯水，是一个不错的选择。  4.可以稀释胃酸，起到保护胃黏膜的作用 我们的胃为了消化前一天晚上睡觉之前吞下的食物，会分泌大量的胃酸。而夜间没有补充相应的水分，相对来说胃里堆积的胃酸就会变多。 胃酸如果过多的话就容易形成胃溃疡。因此，早晨空腹喝水就可以有效地稀释胃液，从而减轻对胃黏膜的刺激和损伤。  二、空腹喝水有没有危害呢？ 看来早晨空腹喝水对于我们来说是有利无害的，为什么网上还有不一样的声音呢？有人认为早晨空腹喝水会加重胃的负担，从而吃不下早饭，其实这些都是多虑的，原因上面我们已经提到了。  产生争议的另一种原因恐怕和我们喝的水有关系了。 我们提倡的水最好是温开水。与凉白开相比，温开水更接近人体体温，容易被人体吸收。温水的水温一般接近人体体温，喝着不烫嘴，自然对肠胃也没有什么刺激。  而如果早晨空腹喝凉水，则容易导致体寒。这是因为早上我们的身体处于刚刚苏醒的状态，此时空腹喝水可以刺激肠蠕动，防止便秘。但是如果喝凉水的话会对肠胃产生一种不良刺激，时间久了不利健康。  长期不吃早饭会危害身体健康。由于我们生活节奏的加快，很多上班族早晨来不及吃早餐或者胡乱对付一口，短时间内觉得问题不大，但长此以往，对我们身体的伤害还是很大的。 三、我们再来看看不吃早餐的危害都有哪些？  1.长期不吃早餐会导致生理功能减退 经过一夜的睡眠，早晨起来如果不能及时给身体补充能量，大脑的运转速度减慢，工作效率就会变低。 2.早晨不吃早餐会导致头晕头痛，四肢无力、甚至会晕倒 早晨起来我们的血糖水平本来就低，此时需要补充一些营养物质来维持肌体正常运转。比如，葡萄糖、蛋白质等。  3.导致胃肠道疾病 不吃早餐，胃长期处于饥饿状态，会导致胃酸分泌过多，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。而且肠胃没有营养物可吸收时，会对身体内的代谢物重新进行吸收，容易导致体内毒素排不出去，危害健康。  4.长期不吃早餐的人还要小心得胆结石、胆囊炎等疾病 这是因为胆囊一直在分泌胆汁，早上不吃饭，胆汁分泌过多，却没有可以消化的食物，胆汁贮存在胆囊里，反复刺激，就会形成胆囊炎。 而人在空腹时，胆汁经过一夜，饱和度较高。早上起床后不吃东西中和，就会导致胆固醇过于饱和，引起沉积，最终形成结石。 总结 综上看来，空腹喝水并不会比早晨不吃早餐危害更大。相反，空腹喝水的人更健康，早晨不按时吃早餐、饮食不规律的人，反而面临着一些健康隐患。 这下，大家都清楚了两者的利害关系，希望对于我们的日常生活能起到帮助的作用。 |
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