作为中老年群体必须要知道保持大脑一直年轻的方法，因为你不会愿意别人在某个时间段认为你是老糊涂，具体方法如下：
1，避免每天千篇一律的生活习惯，比如找一条新的回家路线，或者使用不常用的手去刷牙。
2，尝试用新的角度去观察事物，比如倒着看世界，从高处看熟悉的世界。
3，在日常生活中养成随时随地运动的习惯，短途距离能不开车就不开车，能步行的决不坐公交，甚至在开长会的间隙中也可以适当在走廊里动一动做做操，运动能促进大脑的血流量。
4，定期停止使用科技产品，大部分科技产品的逻辑是让人变得越来越懒，会让大脑慢慢退化。
5，和熟悉的人讲故事交流，大声阅读和用纸张记录事情，移动社交释放体内压力。（苏州东园临湖东吴茶室视野开阔松鹤延年）
6，试一试用脑子记录朋友电话和购物清单，而不是靠手机。
7，不要吃太多的糖，过量的糖会导致神经元的死亡，引发认知力下降。
8，多喝水，我们的大脑百分之八十是水分，即便是轻微的脱水对我们的大脑节律和记忆力分析水平产生影响。
9，多和好朋友在一起，科学家研究表明拥有大型社交网络和拥有小型社交网络的人更能抵御认知衰退。
10，投入的观察生活当下的细节，你可以试一试正念冥想。
11，保持乐观，找到那些令人产生希望的事情，去努力不断的接近它。
