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大暑至，夏正浓。 7月23日4时20分，我们迎来了大暑。 作为夏季最后一个节气，大暑却并不是夏季的结束，此后全国大部分地区还处在闷热的笼罩中。 “大者，乃炎热之极也”。 此时全国大部分地区已经处在三伏天，正是一年中最炎热的季节。
网上流传着一首诗——《天净沙·沙趴》，也被视为现代夏日的最真实写照。 “枯藤老树昏鸦，空调Wi-Fi西瓜。葛优同款沙发，夕阳西下，我就往上一趴。” 面对屡屡攀升的40℃的天气，想必当年那位爱种太阳的孩子，也成为宅在家里成为葛优躺的一员吧？
 大暑将至，咱们该如何度过这苦夏？ 大暑大暑，“暑”字烈日当头。 万物承载其热，整个大地如同一锅煮开之水，自下而上，开水沸腾，热如煮物。 而在这绵软黏腻的夏日，昏蒙的暑湿裹挟身心，整个人也变得疲乏懒惰，正如诗人陆游说： “万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。” 屋顶的瓦片被太阳反射就像千万条吐火的火龙，人坐在本用于荫庇的屋里，却如同坐进了蒸笼。
咱们该如何度过这炎日的苦夏？  第一，饮食注重新鲜，多吃苦味食物 夏季天气炎热，食物非常容易变质，滋生细菌，这时候的饮食以保证食物新鲜干净为主，这样有助于保护脾胃和肠道健康。 多吃瓜果蔬菜，这些食物中含有的纤维素和糖分丰富，能够刺激肠道功能，缓解暑热食欲低下的症状，能给人体补充充足的营养及水分。
多吃苦味的食物，比如苦瓜、带心的莲子、生菜、茴香等，苦味养心，能驱暑热，生津开胃，还能帮助分解身体中多余的油脂，很适合三伏天食用，能给人带来愉悦感。 此外，这个时段内如果感到心情烦躁、情绪低落，还可以适当饮用咖啡、茶水，能清除心火，并帮助恢复精神状态，每日要定量，不宜饮用过多。
第二，少吃冷食，尤其别喝冰镇啤酒 夏季人们总是热衷于吃各种冷食、凉食，虽然能起到一定的消暑解渴作用，但如果食用过量，则不利于肠胃健康，会降低身体的抵抗力，所以夏季少吃冷食为好。 如果想要消暑，可以选择常温的绿豆汤、莲子汤、冬瓜汤一类解暑羹汤，能消暑热的同时也不会过度消耗肠胃。 部分人夏季的晚上爱吃宵夜，喝冰镇啤酒，这也是非常不利于三伏天养生的行为。 冰镇啤酒的温度很低，进入肠胃后会使得肠胃迅速降温，容易引发肠胃不适，导致胃痛、腹泻等症状。
 第三，空调温度不宜过低，适当保暖 夏季人们都会想各种办法来纳凉，主要以吹风扇、开空调为主。 很多人力求凉爽，会把风扇开到最大档，空调调到很低的温度，这样的行为是不利于养生保健，甚至会危害身体健康。 要知道人体体温的调节能力是有限的。 即便是在炎热的夏季，人的头部、腹部、腰部等重要部位也需要做好保暖，不能让这些部位受凉，尤其是女性要注意。 室内空调温度不宜过低，保持26℃最好，并且不应该忽视保暖。
第四，多喝温开水，每日适当运动 实际上喝温开水的消暑效果会更好，能让人更快地消除身心烦热，有利于人体对水分的吸收，还不会造成血管收缩，并能避免对肠胃的刺激。 多喝温开水，选择30℃以下的温开水最佳。 想身体好，还应该每天保持适当的运动，避开高热时段，选择日出以前或日落之后进行运动，选择慢跑、健美操、太极拳、健步走都可以。
大暑至，万物荣华 从全国地区的平均气温而言，大暑将至，也意味着各地进入一年最热的时期。 而在热浪来袭的同时，雨季也由南方转移到北方，在这“水深火热”的日子，咱们更得及时做好防暑、防晒、防雨的工作。
作为一年最热的时期，对农作物来说也是一个关键的成长时期，农作物经历一个夏天的生长，到了秋收才有收获。 毕竟有万物之荣华，才可能有万民之富足。
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