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作者/ 天一 没参加训练营前，我走路都走不动了，感觉手脚随时会麻木，手和脚的气血感觉不到样的。现在，右脚腕转动不灵活也变得灵活好多，胸和颈都有不同程度松，通过这段时间的站桩，整个身体有明显的进步。 尊敬的高老师、尊敬的训练营助教、尊敬的各位桩友： 受贺老师的邀请，今天给大家分享参加站桩训练营以来的一点心得体会。我这几年以来身体一直不好，说话呼吸都有些吃力，在群里发语音有不清楚的地方，还请大家多多包涵。 我参加了第2期站桩训练营，现在继续参加第3期。没参加训练营前，我走路都走不动了，感觉手脚随时会麻木，手和脚的气血感觉不到样的，全身都有不同程度的紧张感，呼吸吞咽不好，这种状态已经有6、7年，身心很焦虑很痛苦，因为什么事都干不了，如果再瘫在床上动不了，那就死路一条了。医院检查只查出颈椎间盘突出，手脚各关节有些骨质增生，也有些动静脉硬化，经过站桩后才发现，其实很多问题医院是检查不出来的，而且没有什么治疗方法。这几年间断的做过针炙、中药等治疗，效果也不明显。 参加第2期训练营前，在网上看视频做过八锻锦，但感觉站都站不稳，做一个动作都非常困难，呼吸也难，更不用说把动作做标准，一直对身体没信心。  后来经贺老师介绍参加了“保中桩功太极第二期21天站桩训练营”，我想我什么都做不了，只有站桩了，没有什么路可走了。就跟着训练营开始站桩，第一天站桩的时候，发现站桩站着不动对我来说也比较困难，因为我身体问题多，再加上呼吸不顺畅，只站了20分钟左右，觉得很难。 站到第3天的时候，我感觉手脚无力，每次要站桩前，都因为手脚都无力就想给自己找理由：“今天不行，明天再站吧？”但一想,不坚持更没希望了,就站了几分钟,双脚掌不平小腿也僵、呼吸难,但还是坚持了30分钟。 站到第4天的时候，站了20分钟左右，感觉胸部舒服了些，但感觉收胯收尾闾根本做不到位，而且身体很不协调。 站到第7天时，跟着老师的直播站桩视频竟然站完了1个小时，双腿脚跟和脚掌骨头也没啥痛了，站完后身体比不站舒服。 真是不是自己做不到，是自己总给自己找理由,我想人只有突破，自己就会有不一样的收获。 就这样坚持站了21天。站桩前，双脚踩不平，现在能踩平些了，右脚腕转动不灵活也变得灵活好多，胸和颈都有不同程度松，总之，通过这段时间的站桩，整个身体有明显的进步，配合中药调理，有很好效果。以前喝中药效果不是很好，可能是没找到站桩这个方法。我的身体现阶段站桩是最合适的，其它功法根本做不到。  通过这段时间的站桩，我有了一些收获： 一是只要站桩方法正确，坚持就肯定有收获。我虽然收胯收不很好，下巴也收的不好，但我每次开始站桩，双脚基本都做到平行站立（我想这个对于身体不协调的人非常重要，因为本来身体就不正了，双脚不平行站立，对身体的影响可能更大），保持膝盖没有太弯，不会伤膝盖，胯虽然收不好，但每次站完桩后，膝盖和腰都不痛，说明“无极桩”姿势是对的。 二是在站桩的过程中学会了感受身体。刚开始几天站桩没站到1小时，身体变化感受不明显，后面很多天都是站1小时以后，就感觉每天站到1小时的后半段时间时，身体就会感受到气血在流动，所以站桩我觉得至少每天要站1小时，我呼吸不好，不强迫自己深呼吸，能吸一点就一点，就这样接受这种状态。站1小时后半段时，有时就感觉胸等部位好受些，呼吸就好些，所以站桩不要想很多，姿势基本对，身体就慢慢感觉开始有变化，有病也不要想病，就当做身体在变化。 三是我感觉对于初学者来说，在集体中站桩是一种激励。因为我本来身体状况严重，心身都不静，但有个集体，就能督促每天坚持进步。这对于我来说很重要，如果没有集体，一个人初次站桩很难坚持，会东想西想给自己找理由。  虽然只站了一个来月时间的桩，但觉得远远不够，这条道路必须永远走下去，不走下去，就会退步，参加培训班前站都站不稳，参加培训班后就有很大进步，所以我将一直坚持站下去，对自己身心有利的事情，何乐而不为。 这就是我这段时间站桩以来的一点心得体会，希望对大家有一点点帮助，能给自己和大家一些动力。 谢谢大家! 2022年6月 ⬇⬇ |
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