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一到夏天，人们总觉得食欲不振。如果你吃得不好，自然也就无法给身体补足能量。 粥不仅能填饱肚子，还有味道香甜、容易消化等优点，受到不少人的宠爱。
夏天喝粥更消暑  夏天阳气最盛，人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。此时的饮食应以清淡、易消化为主，不要过多地吃冰冷、油腻食物。 如果这时候喝一些粥，可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。
6大养生粥 那夏天究竟喝什么粥好？小编给大家推荐几款粥品。 丝瓜粥 丝瓜味甘性凉，可解暑除烦。 食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰，利湿解毒。身热烦渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。 苦瓜菊花粥 苦瓜有一种独特的苦味，能抑制过度兴奋的体温中枢，可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效。 此粥可清暑热。有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。 荷叶莲藕粥 莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲；荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。 此粥具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。 西瓜皮绿豆粥 西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。 此粥可清热解暑，养胃健脾。 莲子百合粥 百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。 此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。 冬瓜瘦肉粥 冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，适合暑热烦闷时食用。 温馨提示 粥虽好，但也不是万能的，要注意以下几点。 粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，人会因能量和营养摄入不足而营养不良。 冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还可能影响肠胃功能。 糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃。 粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。建议糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。 （来源：湖北疾控） |
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