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小暑是二十四节气之一，它也是盛夏的起点，7月6日，我们就将迎来这个传统节气。而小暑过后，令人苦恼的“三伏天”也到了。伏天是最炎热的时候，高温40°屡见不鲜，出门就像蒸桑拿，让人大汗淋漓。特别是对上了年纪的中老年人来说，三伏天是很难熬的。  面对酷夏，除了要驱热纳凉，大家在饮食上也要注重清淡，调整饮食结构，均衡营养，才能让身体不遭罪。小暑前后，建议大家，学会忌口勿贪3食，日常多饮4水补营养，舒坦过夏，身体安康。 “别贪3食” 1、高油脂食物 众所周知，年纪的增长会让人消耗食物的能力变弱，而高油脂类的食物如果摄入过多，身体负担就会更重，像肥肉、油炸食品等日常最好少吃。  2、腌制食物 夏天炎热，人的食欲就会变得比较差，而腌制食物的味道重比较下饭，所以很多中老年人常吃。但腌制后的食物往往对人刺激大，多吃无益身体。  3、辛辣食物 辣椒是常见的调味品，生活中很多菜肴在制作时都会加辣椒，但夏季本就容易让人有火气，吃辣多了更容易上火，所以还是需要忌口。  “多饮4水” 1、青驰菊茶 现在天气温度越升越高，有时候就算坐着不动也会出很多汗，实在是热得让人难受，而菊花茶作为历史悠久的一种清凉茶饮，其口感清新甘爽，炎炎夏日里饮上几杯，让燥热与烦闷都一扫而空。因为冲泡方便，生活中不少中老年人对此茶都格外青睐。  在泡菊花茶时，原料的选择很重要，市面上有各种各样的干菊花，而开封的青驰菊能广受喜爱，就是因为它的品质优越。 青驰菊从北宋时期培种至今，一直都被作为茶原料，它所含丰富的类黄酮、氨基酸、水苏碱等成分，泡水饮用对人益处颇多。进入夏天人更需要补水补营养，因此平时不妨常喝菊花茶，滋补身心，气色更好。 2、桑叶茶 桑叶在大家印象中应该都是用来养蚕的，但其实它的食用价值也很高，在《本草纲目》中就有关于桑叶茶的记载。桑树的每一个部位都富含营养，尤其是它的叶子，含多种氨基酸，以及粗蛋白、生物碱等成分，用其泡水饮用十分清补，适合夏季。  该茶的制作工艺比较精细，新鲜嫩桑叶在采摘后，需要经过洗晾、切叶、揉搓、烘干等一系列步骤才能完成，其成品外形卷曲绿润，有天然的植物香气。  一般每次取10g左右的桑叶，用热水冲泡，几分钟后茶汤就会呈现清澈的黄绿色，滋味鲜醇。小提示，桑叶茶不宜空腹饮用，最后是在饭后喝，不仅爽口解腻，也更益身体。 3、普洱茶 普洱虽然冲泡后颜色红润明亮，但它并不属于红茶，而是黑茶的一种。作为传统名茶之一，普洱从古时盛行至今，一直都深受民众的喜爱，特别是很多老茶客对其情有独钟。根据加工方法的不同，该茶又分为熟普和生普。夏天吹空调吹多了身体难免扛不住，所以喝一些温润的茶反而会更舒适，比如熟普。  熟普是经过后发酵的，所以性质更温和，口感柔滑醇厚，其含有大量的茶红素、维生素，日常喝它不仅能补充水分，也很滋养身体。优质的普洱茶冲泡后香气绵长，十分怡人，夏日午后感到疲倦的时候，就可泡一杯普洱茶饮用，恢复精力。  4、华中医柠檬茶 柠檬成熟后圆滚滚的一颗，外表明黄可爱，香气清新怡人，是超市很常见的一种水果。特别是夏季到来，用它泡茶就成为了很多人的最爱。将柠檬切片泡水加入蜂蜜，酸酸甜甜的味道十分可口，在炎热的天气中，喝此茶让人倍感清爽舒适。  并且，柠檬的VC含量极高，平时常喝柠檬茶也能为身体补充营养，使其充满活力。但是每次泡茶都要切柠檬就比较麻烦，所以大多数人平时都是用冻干柠檬片，比如华中医这款。  它的原料是优质的柠檬果，新鲜饱满，先进的烘干技术使其切片后营养锁定，在冲泡时能完美析出。每次取1、2片，用温水浸泡5分钟左右，一杯VC满满的茶水就完成了。 |
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