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记得加个⭐️星标，这样才不会漏掉推送。  今早去公园跑步，边跑边重新听樊登讲《运动改造大脑》这本书（之前我也推荐过）。如今自己有了一些新的经历，再听又有不同的感觉。 里面讲到一个小案例： 作者曾经接待过一个病人，对方是一位女士。她是个单亲妈妈，刚刚离婚；家里最近又在装修，每天跟收费昂贵的装修工打交道，家里又到处是粉尘、脏兮兮的。 这一大堆事情凑在了一起，于是，她每天都感到压力很大。 压力大到一定程度，怎么办呢？她开始酗酒。 结果，喝酒越多，工作状态越差，身体越糟糕，然后压力变得更大……于是变成一个恶性循环。 看到这里，我简直就像看到了过去一年的自己…… 最终，她来找心理医生，也就是找到了作者。 作者只给了她一个建议：在家里放上一根跳绳。 当你觉得压力大的时候，你就拿起这个跳绳，开始跳。没别的了，就这么简单。 这个女士将信将疑，但反正她也不愿意花更多钱去做其他治疗，所以她就照做，买了一根跳绳回家。一到烦心的时候，她就开始跳绳。 结果，你猜怎么着？ 几个月之后，她回来告诉作者，她把酒戒掉了，心情非常好，她现在已经跟过去完全不同了。 前阵子我写了《戒酒23天|再谈如何戒各种瘾》，到现在我已经戒酒52天了，从每天晚上都想喝几杯，变成现在完全不喝。 过程中我其实也用了跟“跳绳大法”类似的“哑铃大法”：买了两个哑铃放在家里。每到晚上想喝酒的时候，就拿起哑铃开始运动。 一般来说，只要练上10分钟，那股瘾就过去了。 实际上，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃甜食、过度刷手机……我们的很多成瘾行为，背后都跟内在压力有关系。 而运动是一剂非常有效的解药。 什么原理呢？樊登分享了这么一段：
过去这一个多月，我算是把戒酒这件事执行下来了，但运动方面做得并不够好。因为戒酒、调整作息，身体状态也变得比之前更好了。接下来，我会重新把运动这件事再做得更好。 所以，回到最开始的填空： 如果你感到压力重重，那就开始运动吧！ 一根跳绳，两个哑铃，哪怕每天10分钟都OK。 几周之后，你就会感知到自己状态的变化。 一炜的书📖 我翻译的第二本书《Personal Development for Smart People》，中文版定名《聪明人的个人成长》，已正式上市~ |
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