世上没有丑人，只有懒人，从多个角度出发去改善你的身材，气质，皮肤状态。今天分享的是一些看似不起眼的小事，长期坚持却能给你带来变化的微习惯。 生活作息篇：1、规律的作息。每天早点睡，早睡才能早起，每天坚持早起。 2、早起去做你认为重要又很难的事情。自己掌控自己生活的节奏，找到自信感。 3、睡前泡个脚。其实我觉得这是放松自己的一种低成本的方式，缓解疲劳，提高睡眠质量。 4、睡前三小时不饮食，对胃部分负担还挺大的。 5、睡前两小时不要喝太多的水，第二天起来容易水肿。 6、关灯后不要玩手机。宁愿你开着灯去看，也不要熄灯后看，在被窝里看。 7、能够抽出时间去锻炼。 提高自己的免疫力，改善身材，体态。锻炼方式有很多，担心的永远是不行动，不开始。跑步，快走，骑自行车，游泳，和朋友一起打球，在家做瑜伽，做健身操等等方式。 8、每天拉伸。上班坐久了，肩颈放松很有必要，自己在家里腿部拉伸，腿型会变好看。 9、走路时挺直腰杆，不要驼背，很影响你的气质，要学会修炼你走路的气场。 10、注意坐姿和站姿。 这两个就是日常慢慢导致的。都可以多注意收腹，还是那句话：挺直腰杆不要驼背。坐椅子不坐全部，坐椅子的三分之二就好，收腹，没事不把脚搭在其他人的座位上，沙发上。而且不要跷二郎腿！ 11、定期整理家里。打扫卫生，整理出用不到的物品处理了。 护肤篇：12、每天洗脸的时候，顺道清理耳朵和颈部。 13、温水洗脸，用洗脸巾代替毛巾。 14、每周敷2-4次面膜，改善你的皮肤状态。 15、每次敷完面膜的时候，用剩的面膜纸可以擦拭一下颈部。 16、早点用颈霜，精致是你自己的事情。 17、没有太阳，出门也要坚持涂防晒霜，坚持出门涂防晒。 18、补水保湿要做到位，出门的时候一定不要让自己满面油光。 19、定期润唇。比如晚上睡觉前使用润唇膏、唇膜，第二天起来有惊喜。 20、卸妆卸干净。记住不要带妆睡觉，不要带妆健身，平常休息时没有卸妆，容易带来很多皮肤问题。 21、不要用手抠痘痘。 有时候吃完一顿火锅，早上起来看到自己冒了2个痘痘，就想上手扣掉。这是一个很不好的习惯，之前有记得慢慢改，记在备忘录里，手抬起来想扣掉痘痘的时候，就要赶快放下。 22、不要经常用手摸脸。有这个小习惯的朋友，一定要注意。 23、注意用眼，好好爱护。 相信大家有时候看到过一些小习惯，适当远眺，做眼保健操，按摩眼部周围的小穴位，看绿色植物，用湿毛巾热敷眼部，适当滴眼药水，适当用眼霜等等。这些都是可以坚持的。 饮食篇：24、保持健康的饮食习惯。 25、早餐要吃，但要尽量避免吃油条，油炸类食物。 26、晚餐要吃，但不要太晚，晚上九点之前吃完。 27、一口一口吃饭。不要着急忙慌的，细嚼慢咽，尽量多嚼几下再吞咽。 28、吃饭的时候不看手机，不刷综艺。边看边吃，容易耗时太长。 29、空腹不要抽烟喝酒，其实任何时候都要少沾烟酒。 30、多喝柠檬水。在自己的冰箱常备柠檬、蜂蜜，早上起来喝，或者下班回来喝，补水美白。 31、少点外卖，自己做饭。 炒菜并不麻烦，主要还是要自己动手。下班之后就可以去菜市场准备当天和明天的食材，平常周末休息的时候可以尝试一些复杂的菜市。 32、清淡饮食。 平常自己炒菜的时候记得不要重盐重辣，自己控制下。偶尔加辣可以理解，天天吃容易上火冒痘。 33、戒掉那些不利于健康的食品。比如少吃辣条，比如少吃薯片，巧克力，比如少喝奶茶，碳酸饮料。 34、多吃蔬菜水果。比如西红柿，比如冬瓜，比如苦瓜，比如丝瓜。比如苹果，比如香蕉。 35、生活中拒绝甜品。只有在遇到生日蛋糕的时候，告诉自己吃一小块就够了。 36、每天喝够八杯水，不要等自己口渴了再去喝水。 心态篇：37、保持良好的心态。 狄更斯说过：一个健全的心态比一百种智慧更有力量。 38、面对难关先冷静，同时停止抱怨，想出一切可以解决的方法。 39、态度积极向上。做事积极肯干，常反思。 40、自信才能赢。强者才有机会赢，同样自信才能赢。 41、不要纠结过去的烦恼，不要预支明天的烦恼。过去的事要适当放下，我们已经无法改变。未发生的事情不要过于忧虑，做好该做的努力就可以了。 万事皆是变化无常。唯一能够确定的只有当下。 42、生气不如争气。每个人都会遇到顺境和逆境，身处顺境时，不要太飘飘然。身处逆境时，不要太颓然，积累力量。 43、脸上时常保持微笑。保持活力，减少自己的压力。笑一笑，十年少。 44、定期坚持做1-2件让自己开心的事情。 如果养花能够让你开心，那就买花瓶，花盆行动起来。如果旅游能够让你放松心情，就努力积累旅游上的路费。 学习篇：45、坚持阅读。 每天30分钟，或者30分钟以上，给自己充电。纸质阅读，电子阅读都可以，纸质阅读翻页带来的沙沙沙声音，很入耳。 获取知识，取得自己内心的宁静。可以选择名人传记，历史类书籍，沟通类书籍，工作专业相关书籍等等方面。 46、坚持练字。 可以收获一手好字，这是结果。一笔一划，一撇一捺，这是过程。内心平静，专注力提升，这是心态，这是效果。 47、写生活日记，工作日记。 记录自己的生活，总结自己的工作。 48、规划自己的时间。 给自己当天的事情，分清主次，紧急且重要的事情提前做准备，提前完成。重要不紧急的事情每天去坚持，做时间的积累。 49、给自己列一个或者多个清晰的目标。 这个目标可以是你的读书计划，可以是你的存钱计划，也可以是你的生活计划。并且细化到每月，每周，每日，知道自己具体该做什么，怎么样，坚持按这个目标去做，直到完成。 50、减少刷朋友圈，小视频的次数和时间。 你可以想想，自己刷朋友圈的时候，是不是大多数时候都是因为无聊。一刷就容易一两小时过去，不值得。 51、培养长期主义思维。 人生最大的奇迹，是坚持长期主义。 比别人坚持的更多一点，更久一点，你总能看到自己想要的结果。 52、心动更要行动。 生活不会因为你想做什么而给你报酬，也不会因为你知道什么而给你报酬，而是因为你做了些什么才给你报酬。 |
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