什么叫慢性疲劳症候群？医学界在1988年定义出「慢性疲莹症候群」这个诊断名称，用来统称这些长期受疲劳之苦，却又找不出病因的疾病。「慢性疲劳症候群」的定义是排除所有可能造成疲劳的慢性病因（例如癌症、自体免疫疾病或慢性感染等），而发生持续或间断的疲劳感达到6个月以上，而且无法因休息而获得改善，进而可能影响到病人的工作、生活或学业，甚至到了被迫停顿的程度。 而要排除所有可能造成疲劳的慢性病因是件不容易的事情，因为目前医学界还没有普遍接受的「慢性疲劳症候群」诊断標准，尚未找到最源头引发慢性疲劳的单一因子，包括从抽血检查、脑部电脑断层扫瞄，都无法找出任何证据，只能靠医生的经验与病人描述的病史来做判断。 慢性疲劳症候群好发於3大族群，只有2成获得妥善治疗但可以確定的是，这种疾病的盛行率並不高，可能只有0.2%到0.4%，在各种年龄层都会出现，但大致以4、50岁的病人居多，而且是女性远多於男性。值得注意的是，慢性疲劳症候群患者得到妥善治疗的比例只有20%。 医学界研究发现，慢性疲劳的好发群族有3个特徵： 一、处於压力大的行业，因为压力容易使自律神经系统不平衡，导致免疫力下降。 二、女性荷尔蒙分泌减少的停经后妇。 三、营养摄取不均及抗氧化维生素缺乏的外食族。 而罹患慢性疲劳症候群的患者除了疲劳之外，还会伴隨好几个相关的症状，例如注意力与记忆力变差、咽喉痛、淋巴结疼痛、消化性溃疡、肌肉疼痛、关节疼痛、头痛、心肌梗塞，还有因为压力影响自律神经系统所造成的身心症、对生活环境中出现的新事务感到不適应，继而產生过度情绪的反应。 如何治疗慢性疲劳症候群？慢性疲劳症候群的治疗並不容易，也很难预期疗效，基本的抗忧鬱药与助眠剂可以减缓病人的不適、改善睡眠品质。此外，高纤、低脂与低热量的健康饮食、生理回馈训练、认知行为治疗、甚至是禪修或瑜伽，也都可能会对缓减症状有所帮助。原则上就是要彻底调整改变病患的生活方式。 更重要的是，建议病人採取渐进式的增加运动量作法，从一开始的每天3到5分钟低强度有氧运动，然后以每2、3个星期增加20%运动量的速度，逐步拉长到一天30分钟的频率与强度，透过强度运动来调整体质与內分泌代谢。 文/陈亦云 图/许嘉真 |
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