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准妈妈们的健康总是会引起全家人的关注，但是不少缺乏科学依据的言论也围绕着他们广为传播。继孕妇要特别注意防辐射的传言之后，又出现了一个怀孕期间不能吃李子的说法。但是这种传言真的可信吗？李子真的会危害到孕妇和胎儿的健康吗？下面我们就来了解一下李子营养成分和食用时需要特别注意的事项。
作为一种很常见的夏季水果，李子因为口味酸甜非常受人们的青睐。李子果肉中含有维生素和糖类，孕妇食用后可以为胎儿提供发育必需的营养。此外李子还含有大量的各类氨基酸，这些营养物质能起到消肿的作用，可以让怀孕后容易水肿的准妈妈减轻症状。我们吃李子感觉到的酸味其实是果酸，这种物质可以改善人的食欲，让肠胃增加蠕动频率，减少吃饭后的饱胀感。但是李子不能一次性吃太多，否则过多的果酸会刺激肠胃，严重时甚至会对脾胃造成损伤。
除了李子之外，这里再介绍几种营养丰富的水果给准妈妈们，适量食用后有利于母体和胎儿的健康发育： 1.西柚：在孕早期的时候准妈妈们可以选择多吃一些西柚，这种水果含有大量的天然叶酸。作为胎儿发育过程中不可缺少的一种维生素，孕妇补充适量的叶酸可以降低胎儿发育畸形的可能性，同时也能预防母体在怀孕期间的贫血问题。另外西柚还有安神的作用，如果孕期因为激素分泌导致神经衰弱，食用西柚可以帮助孕妇稳定情绪。
需要注意的是西柚本身是寒性水果，吃多了之后可能会引发痰湿症状，对肠胃的刺激也比较大，所以食用的时候不宜吃多。 2.樱桃：樱桃的果肉含铁量非常高，可以说在水果中居于首位，对于度过孕早期的不适而胃口大开的准妈妈们来说是很合适的选择。另外，樱桃含有的各种维生素和矿物质也远远高于其他水果，这些都对胎儿身体细胞的正常生长大有好处。只是樱桃中含有一定量的李科植物生物碱，食用过多可能会引起呕吐甚至中毒，所以吃的时候要格外注意这一点。
3.猕猴桃：在世界上常见的几十种水果中，猕猴桃所包含的营养是最为全面的，它也因此有了水果之王的美誉。猕猴桃的钾含量甚至比香蕉还要高，这种微量元素能促进神经细胞的发育，是胎儿的大脑发育必需的营养物质。然而猕猴桃本身是酸性食物，食用后会增加胃酸的分泌，对消化系统造成负担，所以即便它的营养价值很高，还是不要吃得太多。
4.葡萄：都说多吃葡萄有安胎的效果，虽然这是民间的传言，但是葡萄含有大量的氨基酸和维生素，糖分含量也很高，对身体虚弱的孕妇有很好的食疗作用。另外通过研究发现，食用葡萄能够有效减少血栓的形成，降低心血管疾病发生的可能。但是葡萄本身含有的果酸如果摄入过多会引发腹泻，所以吃的时候要注意不要食用太多，每天吃十几颗也就足够了。
孕妇不能吃李子是没有任何根据的说法，它的营养丰富，适当食用甚至是对孕妇和胎儿的健康都有好处。虽然孕期的食物选择非常重要，但是准妈妈们也不要被各种谣言影响。除了遵照医生的意见需要特别注意的事项之外，食用适量的普通水果并不会影响孕妇的健康，还能补充孕期必要的各种营养。只有根据自己的体质选择合适的水果才是正确的选择。 |
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