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今日中伏,无论有钱没钱,记得吃“伏天5宝”,增强体质精神好

 泉城贤人 2022-07-27 发表于山东

时间过得很快,转眼我们就将步入三伏天的高潮——中伏。老人常说“冷在四九,热在中伏”,而且今年还是“双中伏”,足足有20天。一年中最炎热的日子,我们不仅需要严防中暑,饮食调整也非常重要。

老传统讲究中伏要吃“伏天5宝”,能够增强身体素质,安然度过夏天。那这“5宝”指的是啥?一起来看看吧!

1、黑米

黑米属于一种糙米,还有“世界米中之王”的美誉。可见黑米在谷物中的地位之高,它有极高的食用价值。夏天多吃黑米,能够快速补充体力,缓解疲劳。

黑米的吃法众多,我最喜欢用黑米做的七度方五黑糕,它除黑米外,还添加黑芝麻、桑葚、黑枸杞等五种天然黑色食材。这些食材随便拎出一样都是滋补身体的佳品,放在一起经过合理配比后,营养翻倍。

而且七度方五黑糕中没有任何油脂和糖分的添加,只加入适量的蜂蜜增加甜味,吃起来甜而不腻,更符合夏天补养身体食用。每天吃几块,既能促进食欲增加饱腹感,还能营养身体,抵抗酷暑,一举多得。

2、山药

山药是一年四季都适合吃的食材,只是在伏天吃养护身体的效果更显著。中伏炎热至极,也是身体消耗能量最多的时候,多吃点温补的食材有助于强身健体,平衡体内的损耗。

吃山药的时候建议大家把山药洗干净,蒸熟后带着皮一起吃,营养更全面。若觉得山药味道寡淡,不妨选择山药薏米饼,既能营养身体还能排出湿气,最适合湿热的“桑拿天”吃。

洁白的山药薏米饼,上面印着不同的古典花纹,传统的样式也沿袭传统的制作方式。全程都是低温焙炒,手工研磨制作,利于吸收还不容易上火,营养又美味。

3、酸枣仁

俗话说“心静自然凉”,闷热的天气容易让人心情烦躁,进而影响晚上的睡眠。加上夏天昼长夜短,睡觉的时间本就少。长期睡眠质量不高,身体和心情都会受影响。家里不妨准备点酸枣仁,提升睡眠质量。

家人常用酸枣仁泡水喝,夏天饮用能够辅助缓解疲惫和焦躁,让心情更加平和,自然能够安稳地入睡。若觉得酸枣仁水味道酸涩,不妨选择三川归酸枣仁丸,好吃又方便。

三川归酸枣仁丸中除酸枣仁,还包含龙眼、莲子和冰糖等。吃起来绵密软糯,四分酸六分甜的口感,还能促进食欲。每天吃几个,远离入睡困难的境况,精神饱满一整天。

4、生姜

中伏虽是一年中最热的时段,同时也是湿气最重的时候。加上平时经常吹空调,体内积攒的湿气多,导致精神不振,食欲不好。多吃点生姜,能帮助身体散发湿气,有助于身体养护。

但生姜辛辣难以下咽,不妨搭配红枣,减轻其中的辛辣味,提升口感。在熬煮姜枣茶的时候,切记要带着姜的外皮一起熬煮,水开后煮半小时左右即可。

喝姜枣茶也有讲究,要选择在中午12点之前饮用完毕。下午再喝就容易上火,一天喝一杯就好,温补身体的同时又能避免火气过大。

5、黑豆

我们都知道“冬病夏治”的道理,中伏虽然炎热,却也是养护身体的”黄金期“。这时最需要清补,吃黑豆再合适不过。不仅能缓解湿热,最重要的是补充营养,为下半年的身体打好基础。

黑豆含有的营养物质丰富,而且含量高,甚至超过很多肉类。只是黑豆较硬不易吸收,建议大家可以选择三川归黑豆浆粉,减轻身体的消化负担。它只有黑豆和黑米,食材干净纯粹,一家老少都能放心喝。

每袋三川归黑豆浆粉都是独立包装,干净卫生,喝的时候加入热水冲泡搅拌即可。泡好的豆浆香味浓郁,其中没有任何杂质,入口丝滑细腻。夏天没有胃口吃饭, 就来一杯爽口的豆浆,营养美味,呵护身体。

今天分享的都是家里常见的食材,用五谷杂粮做的美食吃着更安心。酷暑之下,大家别心疼钱,遇见这几种美食该吃就吃,调理好身体,精力充沛度过三伏天。

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