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时间过得很快，转眼我们就将步入三伏天的高潮——中伏。老人常说“冷在四九，热在中伏”，而且今年还是“双中伏”，足足有20天。一年中最炎热的日子，我们不仅需要严防中暑，饮食调整也非常重要。  老传统讲究中伏要吃“伏天5宝”，能够增强身体素质，安然度过夏天。那这“5宝”指的是啥？一起来看看吧！ 1、黑米 黑米属于一种糙米，还有“世界米中之王”的美誉。可见黑米在谷物中的地位之高，它有极高的食用价值。夏天多吃黑米，能够快速补充体力，缓解疲劳。  黑米的吃法众多，我最喜欢用黑米做的七度方五黑糕，它除黑米外，还添加黑芝麻、桑葚、黑枸杞等五种天然黑色食材。这些食材随便拎出一样都是滋补身体的佳品，放在一起经过合理配比后，营养翻倍。  而且七度方五黑糕中没有任何油脂和糖分的添加，只加入适量的蜂蜜增加甜味，吃起来甜而不腻，更符合夏天补养身体食用。每天吃几块，既能促进食欲增加饱腹感，还能营养身体，抵抗酷暑，一举多得。 2、山药 山药是一年四季都适合吃的食材，只是在伏天吃养护身体的效果更显著。中伏炎热至极，也是身体消耗能量最多的时候，多吃点温补的食材有助于强身健体，平衡体内的损耗。  吃山药的时候建议大家把山药洗干净，蒸熟后带着皮一起吃，营养更全面。若觉得山药味道寡淡，不妨选择山药薏米饼，既能营养身体还能排出湿气，最适合湿热的“桑拿天”吃。  洁白的山药薏米饼，上面印着不同的古典花纹，传统的样式也沿袭传统的制作方式。全程都是低温焙炒，手工研磨制作，利于吸收还不容易上火，营养又美味。 3、酸枣仁 俗话说“心静自然凉”，闷热的天气容易让人心情烦躁，进而影响晚上的睡眠。加上夏天昼长夜短，睡觉的时间本就少。长期睡眠质量不高，身体和心情都会受影响。家里不妨准备点酸枣仁，提升睡眠质量。  家人常用酸枣仁泡水喝，夏天饮用能够辅助缓解疲惫和焦躁，让心情更加平和，自然能够安稳地入睡。若觉得酸枣仁水味道酸涩，不妨选择三川归酸枣仁丸，好吃又方便。  三川归酸枣仁丸中除酸枣仁，还包含龙眼、莲子和冰糖等。吃起来绵密软糯，四分酸六分甜的口感，还能促进食欲。每天吃几个，远离入睡困难的境况，精神饱满一整天。 4、生姜 中伏虽是一年中最热的时段，同时也是湿气最重的时候。加上平时经常吹空调，体内积攒的湿气多，导致精神不振，食欲不好。多吃点生姜，能帮助身体散发湿气，有助于身体养护。  但生姜辛辣难以下咽，不妨搭配红枣，减轻其中的辛辣味，提升口感。在熬煮姜枣茶的时候，切记要带着姜的外皮一起熬煮，水开后煮半小时左右即可。  喝姜枣茶也有讲究，要选择在中午12点之前饮用完毕。下午再喝就容易上火，一天喝一杯就好，温补身体的同时又能避免火气过大。 5、黑豆 我们都知道“冬病夏治”的道理，中伏虽然炎热，却也是养护身体的”黄金期“。这时最需要清补，吃黑豆再合适不过。不仅能缓解湿热，最重要的是补充营养，为下半年的身体打好基础。  黑豆含有的营养物质丰富，而且含量高，甚至超过很多肉类。只是黑豆较硬不易吸收，建议大家可以选择三川归黑豆浆粉，减轻身体的消化负担。它只有黑豆和黑米，食材干净纯粹，一家老少都能放心喝。  每袋三川归黑豆浆粉都是独立包装，干净卫生，喝的时候加入热水冲泡搅拌即可。泡好的豆浆香味浓郁，其中没有任何杂质，入口丝滑细腻。夏天没有胃口吃饭， 就来一杯爽口的豆浆，营养美味，呵护身体。 今天分享的都是家里常见的食材，用五谷杂粮做的美食吃着更安心。酷暑之下，大家别心疼钱，遇见这几种美食该吃就吃，调理好身体，精力充沛度过三伏天。 |
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