有研究表明,吃饭“狼吞虎咽”的人患糖尿病概率为常人的 3 倍。这是因为:
吃饭太快,大脑来不及发出“吃饱了”的信号,容易吃得更多;
吃饭太快,体内血糖大起大落,会让负责血糖平稳的胰岛功能受损。
长此以往易发展为糖尿病,所以每顿饭建议至少吃 20 到 30 分钟。
图片来自微博截图
那么除了吃饭快易患糖尿病,还有哪些患病风险?以及该如何预防糖尿病呢?
今天,我们就来系统地了解一下糖尿病吧。
可能导致糖尿病的因素:
肥胖、高血脂、睡眠不足、作息不规律、喝甜饮料、吃饭太快、吸烟
如何预防:
定期监测血糖、并养成良好的作息习惯、不要给自己很大压力
资料:科普中国