【原】几种错误的戒烟方法

我们每个人都是一辆好车，吸烟就是向油箱中加入劣质的汽油，虽然这辆车也能跑，但是对发动机的伤害是一天天的，终有一天，发动机会坏掉。

 

目前市面上有以下几种戒烟方法，但在《这书能让你戒烟》的作者亚伦·卡尔看来，这些都不是正确的方法。

 

1、意志力戒烟法；

 

这种方法，完全依靠吸烟者的意志力来强迫自己少吸或不吸烟，但是这种反噬也很厉害，坚持了一段时间后，吸烟者有可能会奖励自己一根烟，从而导致前功尽弃。

 

2、逐步减量法；

 

这是一种很常见的戒烟方法，逐步减少每天吸烟的量，从一包减少到 10 根，从10 根减少到 5 根；逐步减量法有一个问题，就是拉长了吸烟的戒断时间，这会导致他们长时间处在焦急中，迫切需要一根烟来缓解一下。

 

3、替代品戒烟法；

 

有些人会吃戒烟糖、薄荷糖来代替香烟，把吸烟的嘴巴占住，但这种方法并没有让烟民认识到吸烟的危害，甚至有时候可能会导致烟民糖摄入过多，导致肥胖。

 

在作者看来，有一种方法可以轻松戒掉烟瘾，首先明确一点，香烟中的尼古丁是一种毒品，吸烟等同于吸毒。

在每个吸烟者的体内住着一条小毒虫，它需要尼古丁来保命，你长时间不吸烟时，它就越来越弱，如果你一吸烟，它就恢复了生命力，越来越多的尼古丁摄入，会使它越来越强大，甚至变成怪兽，严重伤害你的身体。

如果你能长期坚持不吸烟，这只毒虫就会慢慢饿死，你就可以慢慢恢复健康的体魄。

 

如果你想了解更多吸烟的危害和戒烟相关的信息，可以读一下这本亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》。