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大家都知道现在糖尿病发病率高，却搞不懂自己年纪轻轻，糖尿病是如何找上自己的。因为有家族史，又属于长期伏案工作，梁老师作为糖尿病发病的高危人群，也是时时计较，避免有一天会发展成糖尿病，尤其是在饮食方面，也是糖尿病人都该注意的，总结一下，有3类食物是被梁老师拒绝的。梁老师这次分类把酒精放在了第一位，因为之前梁老师的体型一直保持的挺好，不超重，也没有腹型肥胖，这两年，因为聚会多，白酒啤酒果酒就喝的多，慢慢啤酒肚就起来了，以至于体重指数BMI超过了24，加入了超重的人群，梁老师也反思过，我本人吃饭还是在意的，比如早餐只有一个鸡蛋，一杯豆浆，基本不包含碳水化合物，中晚餐的碳水化合物也会控制量，一般米饭也就是一两多，还不如一个10岁小孩吃的多，但是蔬菜会吃很多，也比较喜欢吃鱼虾肉类，也不是太多，按说不会造成能量多盛，形成脂肪堆积，现在体重只所以超标，个人总结，就是饮酒的缘故，尤其是啤酒，还有各种口味的锐澳，酒精没多少，但是热量却很高，是造成肥胖的一个中要原因。 
所以，各种酒精是被梁老师拒绝的，见过很多嗜酒的患者，不饮酒就会焦虑，心悸，以至于出现各种奇奇怪怪的神经系统方面的症状，这是饮酒太多了，减少饮酒会慢慢缓解，大家做到限制饮酒的第一点，就是拒绝一个人饮酒，毕竟朋友聚会不会是天天有，独处的时候，饮酒容易没有节制，对健康很不利，长期饮酒造成肥胖以后，罹患糖尿病的几率会增加很多。第二个被梁老师拒绝的是奶茶，奶茶奶茶，名字好听，却没有奶也没有茶，只有高碳水高能量，这个拒绝是真的拒绝，身边很多人都会避暑来一杯，口渴来一杯，闲暇无事来一杯，确实口感好，但是也会增加体重，饮奶茶没有饱腹感，不会影响下一餐的进食，喝进去的能量只会转化成脂肪，储存在脂肪细胞内，当有需要的时候再动员出来分解，而我们现在基本没有饥饿的机会，不是物资匮乏的年代了。因为成年人的脂肪细胞是有一定数量的，不会继续变多，只是会变大，当脂肪细胞越来越大，就会释放激素，防止葡萄糖进一步转化成脂肪，这个过程就会产生胰岛素抵抗，时间久了，糖尿病也就来了。不是说大家的糖尿病就是奶茶造成的，和我们的长期大量摄食饮料也脱不开关系，因为能量都太多了，一瓶冰糖雪梨多能量甚至要超过我们一次正餐所提供的能量，而且，这种饮料中，除了含有大量的葡萄糖和碳水化合物以为，其他对人体有益成分寥寥，还是建议大家有所限制。第三类被梁老师拒绝的食品是油炸后的碳水化合物，拿沙琪玛举例，因为沙琪玛曾经也是梁老师非常喜欢的食品，甜，香，口感软糯，酥脆，这一类的食物还包括很多，北方的点心蜜三刀，道口酥，作为主食的油条，西餐的汉堡，炸鸡，南方也有很多油炸后的食品，因为淀粉类食品本身不易存放，在油炸后存放时间就很长，而且口感也会更好，所以，大江南北盛行多年，从健康角度来讲，这类食物不建议经常吃，理由2点，一个是和上面两类食物一样，能量超标，很容易吃胖，因为有碳水，有油脂，一个是缺少人体重要“营养成分”之纤维素。
饮料是不含纤维的，酒精也早把纤维分解掉，饮品嘛，为了顺滑，作为每天要吃多次的食品，纤维还是必要的，纤维素不算能量，不被人体吸收，但是被称为人体第七大营养成分，主要是它在胃肠道的促进蠕动和改善餐后血糖作用是巨大的。不管营养师是给大家推荐哪种食品，哪种保健品，有一点是必须参考的，就是纤维含量，纤维素含量越高，对血糖影响越小，所以，用精制米面油炸后的食物，还是建议大家慎重选择。这不让吃那不让吃，该吃什么呢，原生态的，发酵的，蒸煮的，水汆的，食物烹饪方法百十种，为啥非要油炸呢。喝什么呢？饮茶，各种茶叶，自冲咖啡，各种干果的泡水，水煮的绿豆，萝卜都是不错的饮品，为啥非要喝含有大量葡萄糖的饮料？您说是不是呢？我是梁老师，这里是梁老师讲糖，关注糖尿病关注健康，降糖路上我们一起努力。
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