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今年夏天格外的热，许多人成天呆在空调环境里，不愿意出门，这就导致了在本该出汗的季节，却出不了汗！ 其实，出汗才是夏天最好的“保养品”。 古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。  出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。 正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。 在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下6大好处。 运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
不少人以为，出汗会导致体内钙质随汗液流失。 对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。 当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。 出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”  1、运动前喝热水或热粥 运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。 但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。 2、巧用生姜促出汗 生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。 不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。 3、静坐一小时 夏天温度高的时候，每天关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。 4、晒15分钟太阳 夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。 每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。 5、不要长期待在空调房里 长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。 夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。 值得注意的是，出汗会消耗身体的阳气，如果阳气不足的人，建议补充阳气，再出汗。 不然出汗达不到养生保健的目的，还会让身体更疲劳。补充阳气，可以吃姜、红枣、枸杞等温补的食材，也可以早上傍晚晒15分钟左右的太阳。 出汗虽然有很多好处，但是如果出汗的方式、出汗的量、色和气味发生改变，那就可能某些疾病的信号了。 1、糖尿病 糖尿病患者在低血糖情况下，可以表现为周身大汗、手足震颤，面色苍白、浑身无力等。 当糖尿病长期控制不佳时，可能会引起植物神经紊乱，造成出汗部位异常分布。 2、冠心病 当胸闷明显合并大汗淋漓时，需要警惕冠心病、心绞痛发作，甚至心肌梗死、心衰引起的交感兴奋性多汗。  3、甲亢 甲状腺功能亢进（甲亢）患者，可以表现为精神紧张、不动也会出汗、动辄大汗、胃口大但人消瘦等表现。 4、更年期 中老年妇女到了更年期时，也容易出现大量出汗的情况，这种症状被称为更年期“潮热”。 |
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