热热热！广东地表温度超70℃，最热的中伏来了，伏天养生搞起来

多地地表温度超50℃

喂老天！开玩笑也要有个度吧！热到融化！今年的夏天格外的热，多地的地表温度已经超过5.60℃了，而广东这两天地表温度更是超过70℃！别说”马路煮鸡蛋“，这大概就是“马路炒菜”的程度了吧！天然的”桑拿“房！汽车内更是高达82.5℃，广东地图已经红到发紫了，许多网友纷纷表示“洒点葱花更好吃”。

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最热中伏天

三伏天里属中伏最热了，而今年的中伏天从今天开始到8月14日结束，长达20天！而在这最热的中伏天，许多人难免贪凉落下隐病，那么在这么热的天气我们应该怎么合理饮食又吃得凉爽呢？

夏天天气炎热，五行属火，阳气在外，许多人又贪凉降热，很容易导致人体夏天体内阳气不足，阴气过剩。夏天谈养生主要谈的是养阳。自打家家都有空调和冰箱后，人们对于冰的东西是趋之若鹜，特别是夏天吃个冰西瓜、喝个冰可乐、空调全天吹等等行为很容易导致寒气入体，长久下去容易对身体造成危害。

戒掉生活中的恶习

首先我们不应该过度贪凉，冰的饮料喝多了容易伤脾胃，而有的人喜欢盖着被子空调开很低，这是万万不可的，睡觉时候人体肌肉处于放松状态，如果这时候你长期保持不良的睡觉姿势导致肌肉长期处于紧张状态这时候通宵吹空调就很容易导致面瘫、落枕等毛病。

合理的健康饮食

饮食清淡是一年四季的老生常谈，饮食以清淡为主，饮食不要过凉过烫。

陈皮绿豆汤

陈皮绿豆汤有消暑益气、清热解毒的功效。夏天适当饮用陈皮绿豆汤，可以预防中暑。

苦瓜炒蛋

苦瓜苦味，但是苦瓜中含有丰富的蛋白质、糖、矿物质及多种维生素，有清热解暑，养血益气，补肾健脾，滋阴明目的功效。苦瓜中还含有皂苷，具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松及提高人体免疫力的保健功能。夏天可以周期性的在菜谱中加入一点苦瓜。

健康饮食是人类长期以来一直热度不减的话题，通过健康饮食来达到增强抵抗力、免疫力效果的周期是漫长且搭配均衡的，食补讲究的是营养均衡，健康搭配，过度的一味的进食某种营养价值高的食材也是达不到效果的，或许还会适得其反。

保持平稳的心态

大家不必对三伏天有过于抗拒的心态，做到顺其自然，夏天燥热，心情上的波动可能会放大不适感，所以大家尽量做到心平气和也能达到养生的效果。

最后，空调房里吃西瓜虽好，但是也不要过度贪凉哦！

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