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不知道大家有没有发现，有那么一类人，在他人面前表现的很有幽默感、很开心，但在乐观和微笑的面具背后，却充满了绝望感、残缺和无价值。在朋友面前充当着开心果的角色，但当独处时却常常感到抑郁、低落，这类人被称作“微笑抑郁症”人群。 ● 藏在微笑后面的抑郁 这是一群“隐形”的病人。和人们印象中那些终日愁眉不展，看上去疲惫憔悴的抑郁症患者不同，他们隐没在现代都市的繁忙与喧嚣之中，每天笑脸迎人，仿佛一切如常。但没有人知道，在笑容的背后，他们正在与那个黑暗压抑、痛苦不堪的自己，进行着怎样的缠斗。 世界卫生组织发布的最新报告显示， 截至2015年，全球有超过3.2亿人饱受抑郁症的困扰，约占全球人口的4.3%。抑郁症导致的自杀行为是15岁至29岁人群死亡的第二大原因。而据不完全统计， 在中国，这个群体的总数约有9000万人，每年因抑郁症造成的总损失高达513.7亿元。 “微笑抑郁症”的特征： 1、害怕他人知道自己有抑郁症，也害怕自己会成为大家的笑柄。 2、常常隐藏自己的感受，不对他人讲述，也不会想办法发泄。 3、难以入睡而且睡眠质量会特别的差，常有失眠或者睡不着的情况。 4、习惯性的隐藏情绪，常常强颜欢笑，通常在没有人或者是下课之后，就会一个人躲起来。 5、意志活动呈显著持久的减退和抑制，如行为缓慢，懒散。 6、出现精神焦虑，情绪不稳的情况。 7、个人卫生无法自理，闭门独居、整日卧床、回避社交、对待亲人冷淡，不愿和周围人接触交往，不想做事，常独坐一旁。 “ 一般公众认为抑郁症就是愁眉苦脸的，实际上不是那样，抑郁症患者并不是不会笑的。” “现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里，但可能某一秒突然就积累到极致了，也不说话，也不真的崩溃，也不太想活，也不敢去死。” 自己如何去缓解“微笑抑郁症”呢？ 不要让不良情绪转化——及时调节和发泄不良的情绪； 换一个角度看待生活和工作的关系——愉快的工作是幸福生活的必备； 扯下微笑的“伪面具”——以真诚的心态待人待物； 通过饮食缓解不适——注意营养均衡； 建立心理支持系统——学会向朋友，家人求助 寻求心理咨询师的疏导和干预。 在中国，抑郁症的治疗率大约只有4.3％，即便在北京、上海这样的大城市，也只有5.1％。 这也正是抑郁症在中国被忽略的现实。 如果平时出现了情绪不好的情况，应该及时通过运动、休息、游玩等形式放松调节。如果抑郁情绪已经持续两周以上的时间，并且已经带来了生理功能的变化，及时就医非常重要。不要因为害怕别人的眼光和看法，就不去重视，不去改变，健康是自己的，让自己好好的，才是最重要的。 |
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