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我之前说减肥经常是口头说说，脑子过过就算了。而在去年底，我的体重飙升到132斤，直接把我吓到了。 我是易胖体质，就是那种喝白开水都能胖个1斤的。在海口这个亚热带城市，炎热的夏天丝毫带不走我任何脂肪，连半斤都没有。 我是个特别不喜欢运动的人，所有减脂跳操视频，眼睛看看，我就当自己已经运动过了。 也不喜欢忌口，能吃就是福这是我的座右铭。 老公也忧心于我体重突然暴增导致他压力很大，比我还积极地四处找办法。 他听闻老同学减掉了10斤肉，一番打听过后，告诉我一个“8+16减肥法”。 我还特地去网上搜了一下，这个减肥法还蛮火的，网上都有解释，那我就大概说一下我对“8+16”的理解还有怎么去做的，我的用法跟其他用这个办法减肥的兄弟姐妹不太一样。我没有执行得特别到位。 我的理解中“8+16”并不是不让你吃，而是让你挑着时间吃。就是这点让我选择它，而我的体重也的确在两个月内从132斤瘦到了117斤。 “8+16”减肥法就是一天24个小时，你集中在8个小时内吃东西，剩下16个小时除了喝水、喝咖啡（这里特指黑咖啡，但是我都是喝的3合一的速成那种）以外，其它什么都不吃了。 这8个小时是从什么时候开始的？从你吃的第一口食物开始算起。 比如你早餐是早上7点开始吃的，那么到下午的15点以后，除了喝水、喝黑咖啡之外，就尽量别吃东西了。 “8+16”里这个挑选8的开始，很关键。 第一，你不能挑太早开始吃早餐，否则下午很早就开始饿了，8小时之外就不容易坚持了。 我基本上是早上8点钟以后才开始吃早餐，我减肥从来不会不吃早餐，对我来说早餐就是一天好心情的开始。 第二，可以准备些容易饱肚子的小零食，或者下午茶安排起来。 我在办公室里常备一些饼干吖、牛肉干、黑芝麻糊等小零食，下午4点前，我基本都会处于一个饱的状态，我的胃都不闲着。 第三，下班后尽量不要聚餐，回家呆着喝水去。 我下班后基本能推掉的聚餐就推掉了，回家陪孩子写写作业啥的，很快就到睡觉时间了，如果实在饿了，我就喝白开水，喝饱以后就睡觉。 如果实在推不掉的聚餐，我就去吃，一点心理压力都没有，开心地吃。吃完第二天继续“8+16”。但这个聚餐千万不是一周5次那种啊。 “8+16”这个办法一定要有阶段性。 比如以5天为单位，这5天尽量按照“8+16”的饮食方法去做，第6天你可以开心聚个餐，吃个宵夜什么的，第7天开始又以5天为单位按照“8+16”的饮食方法进行减肥。 坚持一、两个月，你会发现你的胃变小了，一次性能吃得下的东西变少了。 看到好吃的，你吃不了太多，这样就直接变成少吃多餐了。 我这么爱吃的人都能做到，我相信你肯定也可以的，加油！ 下次再跟大家说说我减肥到现在，体重有多少斤了。减肥路上大家尽情留言探讨吖。    |
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