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失眠你是否也是这样： 觉得每天晚上是最难熬的时候... 躺在床上翻来覆去，但就是怎么都睡不着... 脑海里越想睡反而越睡不着... #失眠# 你是不是很想知道，问题到底出在哪里？其实，每个人的原因是不一样的，失眠也分以下五个类型 01、焦虑型失眠 现代人越睡越晚，熬夜、焦虑、生物钟紊乱而导致的入睡困难比比皆是。如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，很可能就属于焦虑型失眠。 02、夜醒型失眠 睡眠浅、多梦、易醒，经常半夜醒来就再也睡不着了，这种情况多属于夜醒型失眠。可能是精神压力过大，但也不排除与神经衰弱、高血压、心脏病、肠胃疾病有关。 03、内需型失眠 要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，才导致精神不济、气虚血弱、营养不良、血瘀不畅等症状。 04、疲倦型失眠 如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。在每个90分钟左右的睡眠周期里，只占约1/5时间的深度睡眠才能让身体得到最好的休息，缺乏深度睡眠可能与情绪不良、精神紧张、服用药物或环境干扰有关，可以先改善睡眠环境。 05、亢奋型失眠 有些人每天睡得非常少，但仍然精神亢奋，这可能也是一种失眠。心火上亢、肝火旺盛、血压波动、心动过速，或者作息紊乱等，都有可能导致亢奋型失眠，虽然表面上精神不错，实则会大大加重机体损耗。 长期睡眠不好，危害有多大？ 导致白天困倦、易疲劳 使人长期处于应激状态，表现为急躁、紧张、焦虑 引发生物钟紊乱、睡眠质量差或失眠 可能导致人体免疫力下降，身体代谢紊乱 增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险 |
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