|
1、早起一杯250毫升温开水，清理肠道； 2、不吃生冷食物、不喝冷饮以及带有色素的碳酸饮料，避免发胖显老； 3、每天11点前入睡，确保每天睡够8小时。因为良好的睡眠能让人精力充沛、精神愉悦； 4、坚持运动，每周保证有3-5次的适量运动，可以选择游泳、广场舞、跑步和跳绳； 5、保持良好的心态，压力太大会让你显得老气，看起来会很疲惫； 6、做好防晒工作，避免受到紫外线的伤害； 7、主食减少精致米面，多选择粗粮，牢记早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则； 很多人早上都会选择白粥或是包子配豆浆，但这些食物都属于碳水高的食物，容易引起血糖升高，可以尝试用粗粮代替主食，比如说玉米，玉米是优质的粮食，玉米的维生素非常丰富，玉米的脂肪含量低，膳食纤维含量丰富，饱腹抗饿不怕胖，还可以加快体内垃圾排出。 所以，早餐可以选择玉米糊，玉米糊不仅营养价值高，而且吃起来也很方便，挖2，3勺倒入碗里，加开水冲调后就能食用，再搭配2片面包或者鸡蛋，一顿美味营养健康的低脂早餐就成了，特别适合想减脂的懒人。
|
|
|
