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一、燕麦片 燕麦片是很多人早餐的标配，很多人都认为燕麦片的营养成分非常高，多吃对身体有好处，实际上并非如此，因为超市中卖的燕麦片大多含有大量添加剂，长时间食用含有大量添加剂的燕麦片对身体会造成很大影响。建议大家如果真的喜欢吃燕麦，最好购买没有添加剂的燕麦片，虽然价格比较高，但是能够确保身体健康。
二、油条 豆浆油条是中国传统早餐之一，已经成为无数人早餐的首选，几乎各大早餐店中都可以看到油条的身影，但是油条是通过油炸制作而成，其中蕴含大量的油脂，吃多了容易导致脂肪堆积与恶心反胃。不仅如此，由于早餐店都利润并不高，为了控制成本，大多数早餐店中的油都用了无数次，这就造成油可能已经发生变质，所以油条尽量还是少吃。
三、茶叶蛋 众所周知，鸡蛋对于人体有很多好处，每天坚持吃一个鸡蛋能够补充身体中的蛋白质，增强免疫力，同时还能够补充钙质，不管是对于孩子成长还是避免老年人骨质疏松都有很大帮助。不过长期食用茶叶蛋就不是一件好事了。 茶叶蛋正常情况下需要在特制的汤汁中浸泡一夜，冬天不会有太大问题，但是在炎热的夏天，汤汁可能就会发生变质，从而导致亚硝酸盐的出现，要知道亚硝酸盐是一种致癌物质，摄入量过多对于人体没有任何好吃。所以鸡蛋最好选择水煮蛋，不要总是吃茶叶蛋，最好做到不吃。
四、小零食 现在人们的生活越来越好，家里都会备有各种各样的零食，许多人不想做早餐，就会选择蛋黄派、小买包、威化饼等作为早餐，但是这类零食是没有办法代替早餐的，因为这类零食中含有大量的添加剂，并且热量非常高，长期食用会导致肥胖问题出现，也会给身体带来很多坏处。
大家平时吃早餐的时候要尽量避免以上4种食物，如果早上经常吃这些食物，一定要从现在开始做出改变，并且早餐尽量多吃一些清淡的食物，比如小米粥、南瓜粥都是不错的选择。如果条件允许，建议大家可以选择在早上吃适量水果，能够补充人体需要的维生素，增强抵抗力，让一天的工作生活都变得更轻松。
一日之计在于晨，早餐不仅要吃饱，还要吃好，生活中要合理搭配饮食，养成良好的饮食习惯，杜绝垃圾食品与有害食品，多吃清淡营养的食物，这样身体才能越来越健康，这才是长寿的秘诀。 今天的文章到这里就结束啦，看完文章觉得对你有帮助的话，可以用您发财的小手给我们点赞评论关注安排起来哦，我们下期再见啦。 |
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吃早餐是一个好习惯，只有吃早餐才能够补充人体所需的营养成份，才能够保证自己的工作生活不受到影响。不过很多人不知道，有些食物其实并不适合在早上吃，如果这些食物摄入量过大，可能会给身体带来不好的影响。
