20220731养生堂视频和笔记:温建民,拇外翻,骨密度,补钙,壮骨

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本页提供2022年7月31日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是温建民。主题是《私房养筋壮骨法》。主要介绍如何自测关节健康，私房养筋壮骨法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

65岁的国家级名老中医温建民是一位骨科专家，还是中西医结合拇外翻微创手术的首创者。本期《养生堂》不但将他的膝关节和腰椎的X光片、骨密度检测报告搬到节目现场解读，还让温主任展示了膝盖的“特异功能”——能跳“迪斯科”舞。很多人感叹他是六七十岁的年龄，二三十岁的筋骨。在本期节目中，他将为大家介绍他的私房养筋壮骨法。 

  

图：私房养筋壮骨法

温主任可谓是一位“宝藏专家”，在四十年骨科临床经验的基础上，他总结了一套养护筋骨的独门秘笈：他结合自身经历，从鸭子、猴子的动作得到启发，教大家在家自测关节健康；他还自创了养护膝盖的“仙鹤操”、养护腰椎的“水花”按摩法——这些方法简便易学，非常适合中老年人在家操作、练习。

生活中的温主任不但热爱运动，还是一位大厨，他主要采用食疗的办法补钙——记者去温主任家探访，为大家拍摄了他食谱上出现频率最高的三道私房菜，其中他最爱的养筋骨私房秘制大菜，食材很常见，现场观众品尝后都交口称赞。它到底是什么，又该如何制做呢？

专家出诊信息：

温建民：每周一上午望2号楼特需门诊：每周二上午北京四惠西区医院骨科出诊。

（养生堂节目视频20220731全集在线播放将在7.31稍后更新发布）

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